Mañana, 21 de junio, es el Día Internacional del Yoga. Según la tradición yogui, fue ese día cuando Shiva, el primer gurú, transmitió el conocimiento del yoga. Por tanto, voy a aprovechar la llegada de esta fecha para abordar aquí dos métodos dinámicos de yoga que son bien conocidos y muchas veces confusos: Ashtanga Yoga y Vinyasa Yoga. Mire un video en el que el maestro de Ashtanga y autor en Mysore, Dany Sá, demuestra la misma postura, Saludo al Sol B o Surya Namaskar B, y observe las diferencias entre los métodos:

Vea el saludo al sol del yoga en dos versiones: ashtanga y vinyasa

Vea el saludo al sol del yoga en dos versiones: ashtanga y vinyasa

Hoy doy clases de Vinyasa, pero llevo muchos años practicando Ashtanga. De hecho, fue a través de este método que comencé en el yoga. O, como digo, fue con Ashtanga que el yoga me encontró. Han pasado muchos años. Conocí diferentes tradiciones y prácticas e hice amigos especiales. Entre estos, destaco a Dany Sá, a quien invité a compartir esta columna y explicar sobre el linaje que practica, Ashtanga. Compartamos un poco nuestras historias y descifremos las principales diferencias y características comunes de los dos métodos más vigorosos y tradicionales practicados y conocidos en el yoga.

Mi historia al conocer el yoga fue así. Yo era un atleta de carrera y estaba entrenando para un maratón en el carril bici de Ipanema cuando conocí a un amigo. Él, muy entusiasmado, me habló de un método de yoga que acababa de conocer y era nuevo en Brasil, Ashtanga. Fui a la reunión un poco reticente, lo confieso, pero no tardé en engancharme. A partir de ahí empecé a apostar cada vez más por la práctica, hasta el punto que ella empezó a ocupar el espacio de mi vida que pertenecía a la carrera y a mi trabajo como publicista. Finalmente, decidí profundizar en los estudios y hacer entrenamientos en yoga y educación física, en paralelo. Entre los diferentes métodos, me identifiqué con Vinyasa, que, en mi opinión, permite una práctica fluida y cambiante. Fueron más que cambios que hice en mi vida cuando me dediqué a la práctica y enseñanza del yoga, fue una reinvención completa en busca de mi esencia.

Dany Sá es instructora de Ashtanga Yoga – Foto: Archivo personal

Dany dice que el yoga también entró en su vida de repente.

– Yo era bailarina profesional y, debido a los viajes, no tenía la costumbre de mantener clases de ballet clásico. Así que decidí ir a un gimnasio para mantenerme en forma. Y fue allí donde conocí la práctica del yoga y me encantó desde el principio. Empecé a practicar todos los días en una clase de Hatha Yoga, y a veces la profesora daba una clase más dinámica que hasta entonces no sabía que era Ashtanga. Empecé a estudiar y leer libros sobre yoga y a dedicarme cada vez más. Ashtanga realmente fue la práctica con la que me identifiqué y comencé a practicar todos los días con la guía de un maestro autorizado. Las transformaciones en mi vida se han ido produciendo de forma natural a lo largo del tiempo. Me sentí más fuerte, más feliz y más satisfecho conmigo mismo. Fue a partir de esta pasión por el yoga que comencé a enseñar y a dedicarme a la práctica de Ashtanga, viajando varias veces a la India para buscar más conocimientos – dice.

¿Cuál es la diferencia entre las dos prácticas?

Adriana Camargo es instructora de Vinyasa Yoga – Foto: Disclosure / Fábio Kerr

  • Ashtanga – tiene seis series fijas, y solo pasa a la siguiente cuando se domina la anterior;
  • Vinyasa – No hay notas fijas, el profesor puede crear su propia secuencia y adaptarla a cada alumno.

Hablemos primero de Ashtanga, que es la base de Vinyasa, según Dany:

– Ashtanga Yoga es una línea de Yoga que se ha pasado de maestro a discípulo durante muchos años. Fue mejor conocido en occidente por el maestro Sri K Pattabhi Jois, quien vivía en el sur de la India, en la ciudad de Mysore, donde desarrolló y continuó el linaje enseñando a estudiantes de todo el mundo. Ashtanga Yoga es una derivación del Hatha yoga, donde las posturas se realizan en una serie fija, estando conectadas a través de la respiración y el movimiento (Vinyasa). Hay seis grados fijos, que se imparten gradualmente según la evolución de cada alumno. Para practicar Ashtanga es necesario tener disciplina y mucha disposición. Se recomienda la práctica diaria de seis veces por semana con un maestro calificado. Si bien la serie es fija, no quiere decir que la práctica sea la misma todos los días, porque cada día nuestro cuerpo es diferente y necesitamos estar dispuestos o dispuestos a lidiar con las oscilaciones naturales de la vida. A través de la repetición de asanas (posturas), el cuerpo y la mente se vuelven más fuertes y la respiración se vuelve más consciente, explica Dany.

El método que enseño, Vinyasa, también utilizado en Ashtanga, es la conexión entre cuerpo, mente y respiración. La sincronización entre respiración y movimiento ocurre a lo largo de la práctica. Esta respiración se combina con el movimiento de guía y conecta las Asanas (posturas) a través de movimientos corporales, creando el “fluir” de la práctica.

Ashtanga tiene seis series fijas, y solo pasa a la siguiente cuando se domina la anterior – Foto: Colección personal

El origen de Vinyasa se encuentra en las enseñanzas de Krishnamacharya, el padre del Yoga moderno. Krishnamacharya se hizo más conocido a través de sus discípulos, entre los que se encontraban Sri K. Pattabhi Jois, BKS Iyengar y Desikachar.

Incluso es difícil imaginar a alguien hoy en día que, directa o indirectamente, no enseñe yoga bajo la influencia de alguno de estos maestros.

La alineación precisa, la asociación de movimiento y respiración, el ajuste de la práctica al individuo y sus características individuales son ahora comunes en los linajes.

Vinyasa no tiene series fijas y el profesor puede crear su propia secuencia – Foto: Disclosure / Fábio Kerr

La práctica de Vinyasa está inspirada en Asthanga Vinyasa Yoga, creado por Sri K. Pattabhi Jois, y también por las alineaciones detalladas de Iyengar (método creado por BKS Iyengar).

Vinyasa apareció en los años 70 y, como Ashtanga, es una serie fluida de Asanas (posturas), pero sin secuencia fija. El profesor puede crear su propia serie y secuencia.

Tanto Vinyasa como Ashtanga son bastante desafiantes para los practicantes, ya que requieren dedicación y enfoque constante. Y este domingo, Día Internacional del Yoga, Dany y yo tendremos un directo juntos, retransmitido tanto en mi instagram (@adrianacamargo_yoga) como en el de ella (@danysayoga).

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.



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