¡Hola, gente! En mi primera columna aquí contigo abordaré un tema que genera curiosidad en muchos. Yoga como actividad física. Mucha gente se pregunta si el yoga es realmente una actividad física. Y es común sorprenderse con la respuesta: sí. E incluso puede ser bastante vigoroso.

El yoga es una práctica milenaria que abarca los campos emocional y físico y, según el tipo elegido, aumenta la fuerza, el equilibrio y la resistencia del practicante. Para ambos sexos, está comprobado que las prácticas regulares ayudan a reducir significativamente los niveles de estrés tan aborrecido, llegando a zonas del cerebro que ninguna otra actividad puede lograr con tanta eficacia.

Sin embargo, las posturas (asanas) y los ejercicios de respiración (pranayama), aunque son calmantes, no siempre afectan los latidos del corazón. Y cuando las personas que buscan actividades físicas dinámicas se enfrentan a prácticas de yoga de ritmo más lento, se sienten decepcionadas y crean una enorme resistencia a conocer mejor la actividad. Sin embargo, existen varias posibilidades de prácticas que satisfagan a las personas que desean una actividad vigorosa con un alto gasto calórico. El yoga no es solo una forma única de hacer ejercicio. Lo que hace que unas líneas sean más vigorosas que otras es la elección de la respiración, las posturas, el tiempo de permanencia isométrica en ellas, la cantidad de dinámica y las transiciones utilizadas en la clase.

La existencia de esta cantidad de posibilidades fue un factor estimulante para la actriz. Isis Valverde, quien se mostró sorprendido por las prácticas y sus beneficios. Ella dice:

Isis Valverde haciendo yoga con Adriana en el momento del embarazo – Foto: Reproducción / Instagram adrianacamargo_yoga

“Empecé a practicar yoga durante la actuación de la telenovela ‘A Força do Querer’, donde interpreté un papel que requería mucha capacidad pulmonar, ya que era una sirena. Inicialmente era una actividad para mejorar la respiración, pero iba ocupando espacio como actividad física y también noté muchos resultados estéticos y psicológicos relevantes, trabajando mi coraje y autoconfianza en prácticas vigorosas como el vinyasa y el ashtanga yoga.

Durante el embarazo, el yoga desde el principio me trajo equilibrio y bienestar. Durante las prácticas vigorosas sentí una conexión profunda con mi bebé y mi emoción salió de una manera única y muy especial. Durante varias prácticas me emocioné. Estoy segura de que el yoga fue fundamental para el autoconocimiento durante el embarazo. Y que esta mayor comprensión de mi esencia me llevó a tener un nacimiento pacífico. El yoga trabaja en mi salud como un todo. Actualmente practico para mantener los beneficios generados y también para mantenerme en forma, ya que considero el yoga en mi apretada agenda como una actividad física completa ”.

Isis notó muchos resultados estéticos y psicológicos relevantes en el yoga, que ejercieron su coraje y confianza en sí misma – Foto: Reproducción / Instagram adrianacamargo_yoga

Entre los diferentes tipos de Yoga, ciertamente, hay al menos uno más adecuado para lo que quieres como ejercicio.

Si buscas un resultado estético, físico, y además de incrementar tu capacidad cardiorrespiratoria, las prácticas de la modalidad elegida deben incluir dinámicas como los saludos al sol y sus variaciones, posturas de pie, equilibrio, giros y pasajes que elevan la frecuencia cardíaca.

Además, las transiciones pueden incluir saltos, isometrías, dinámicas y flexiones. En definitiva, se realizarán movimientos que demandarán mayor vigor por parte de los practicantes, lo que redundará en un mejor acondicionamiento cardiovascular, ganancia de masa magra y fuerza.

Adriana con la agente Juliana Mattoni, quien sintió una gran disminución en su nivel de estrés luego de comenzar las clases de yoga – Foto: Reproducción / Instagram adrianacamargo_yoga

Juliana Mattoni, agente artística y encargada de prensa, describe el yoga desde una perspectiva más holística:

“El yoga cambió mi vida para mejor. Disminuyó mi ansiedad y me hizo conocer mi propio cuerpo y su potencial de una manera muy desafiante. Hoy ya siento mi cuerpo mucho más tonificado y mi cabeza más ligera para afrontar el estrés de la rutina sin ninguna rutina, con mucho trabajo y dos hijos. Hay gente que piensa que el yoga es lento, lento. Pero el vinyasa yoga es todo lo contrario para mí. Sudo mucho, lo que casi nunca pasa. Y además de perder peso, aumentó enormemente mi masa magra, mi flexibilidad y mi estiramiento. La progresión de una clase a otra es clara y eso me motiva a seguir. Quiero practicar yoga toda mi vida “.

Ju Mattoni vio cómo su flexibilidad aumentaba mucho con el yoga – Foto: Reproducción / Instagram adrianacamargo_yoga

Esta complejidad de los resultados logrados en el informe anterior es posible y frecuente para la mayoría de los practicantes que tienen el yoga como práctica de rutina. Con la mejor ejecución de movimientos y posturas se incrementa el gasto calórico y se optimiza el reclutamiento de grupos musculares. Así, los resultados comienzan a ser aún más visibles y la práctica se vuelve cada día más eficiente.

Pero eso no significa que deba practicar durante años para experimentar resultados. En la primera clase, el esfuerzo físico es grande y promete lo que vendrá en unos meses: mayor flexibilidad, resistencia y un cuerpo y mente más fuertes.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.



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