atleta dolor correrme atleta (Foto: Getty Images)Reconoce los signos de tu sorción. Aprender con dolor es una señal de que algo anda mal. (Foto: Getty Images)

Probablemente hayas escuchado la expresión clásica “Sin dolor no hay ganancia” – sin dolor sin ganar. Tal vez esto es inspirador, pero está lejos de ser cierto. Entrenar con dolor es una señal de que algo anda mal, tu cuerpo es sufrimiento. La tendencia es al revés, el entrenamiento debería ser cada vez más fácil a medida que tu acondicionamiento mejora. Un entrenamiento indoloro es un entrenamiento realizado de la manera correcta, dentro de sus posibilidades. A medida que mejora su estado físico físico y pulmonar, no tiene sentido seguir sintiendo dolor, salvo esos molestos después del entrenamiento, me gusta cansancio y musculatura dolorida.

Si es un principiante, tenga mucho cuidado de no esforzarse en las primeras sesiones. En general, tu pulmón es suyo corazón se condicionan más rápido para correr que sus piernas (músculos, articulaciones, ligamentos). Es decir, puedes dar el paso de un mayor esfuerzo, pero tus piernas no. Y una señal muy común de que estás superando el punto es el cannellita. Está claro que este dolor en canela es frustrante, pero por otro lado, es una señal de que sus piernas advierten que el entrenamiento no les está yendo bien. Y no hay forma, tendrás que reducir el ritmo o tómate un descanso. No tiene sentido empujar la barra y continuar en el mismo pico, pensando que el dolor desaparecerá, no lo hará. Y algunos lson más grave (o agravado por su error) puede sacarlo del entrenamiento durante meses y poner su planificación para una prueba importante o incluso su continuidad en el proceso de pérdida de peso bajo control y reducción del porcentaje de grasa.

Usted puede utilizar antiinflamatorio? Muchos corredores hacer uso de estos medicamentos, pero recuerda que enmascaran el dolor, haciéndote perder la pista y la Limites propio cuerpo. Si has ralentizado el ritmo de entrenamiento, pero el dolor se ha mantenido o sigue aumentando, puede que sea bueno, pero recuerda que si has llegado a este punto necesitas utilizar medicamento, debes suspender la carrera hasta medicamento.

Depende de tu metas a corriendo, una dosis extra de vitaminas y suplementos puede ser importante para que obtenga todos los nutrientes necesario para la salud y el buen desempeño. Por tanto, la visita a un nutricionista deportivo Es una estrategia muy interesante, para ver si realmente necesitas suplementos, cuáles son los mejores y en qué dosis. No se sienta tentado a comprar por su cuenta. Estudios bien fundamentados muestran que dosis exageradas de algunos sustancias puede interferir con recuperación muscular y ganancias de resistencia durante todo el entrenamiento. Esto puede dejarlo más débil y vulnerable a lesiones.

Gustavo Luz Távora (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)Gustavo Luz Távora (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)

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