El mes de noviembre estuvo lleno de vacaciones, ¿y es posible que no obstaculicen tu formación? La respuesta es sí. Es cierto que para muchos corredores unas vacaciones son sinónimo de más tiempo para entrenar y la posibilidad de descansar un poco más los músculos. Para estas personas, las vacaciones solo ayudan en el entrenamiento. Pero también hay personas, sobre todo aquellas que aún no han podido encontrar una regularidad y rutina con el ejercicio, que sufren esta ruptura de ritmo que brindan las vacaciones.

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Si estás en el grupo de los que están luchando, no dejes que las vacaciones te saboteen, planifícalo. Si sabes que vas a una fiesta por la noche y que vas a tomar algo, no obligues al bar a entrenar por la mañana al día siguiente, por ejemplo. Reponga su cuerpo con buena comida y agua durante todo el día, para entrenar por la noche. De esa manera, las posibilidades de sentirse con más energía y no tener fallas con la hoja de cálculo pueden aumentar y las posibilidades de lastimarse disminuyen. Y quien necesita regularidad tiene que hacer todo lo posible para alejarse de las lesiones.

Si bebe, evite hacer ejercicio con resaca – Foto: Getty Images

Quien tenga el objetivo de perder peso debe tener mucho cuidado, ya que las vacaciones pueden proporcionar una noche de abundante comida y bebida y una “muerte” en el entrenamiento del día siguiente. Por supuesto, está bien salirse de la línea con el tiempo, pero sé honesto contigo mismo. Si no te va bien entrenando y comiendo, es difícil perder peso, así de simple. Y si realmente no puedes entrenar, debido a algún compromiso, haz algunas sentadillas en casa o flexiones. También puedes subir las escaleras. Entrenar cinco o diez minutos es mucho mejor que no entrenar en absoluto.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 20 años. Director técnico de G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias (Foto: EuAtleta)



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