La paleta de interior simula un golpe de máquina, como si la persona estuviera dentro de un bote en el agua. Cada dispositivo tiene un ordenador adjunto, que transmite la información a la pantalla, con la velocidad utilizada y la distancia a recorrer en la actividad. De esa forma, incluso podrás competir con el compañero de al lado y mantenerte en forma sin tener que salir hacia la laguna, el mar o el río. En los últimos años, el remo ha ganado adeptos por ser ampliamente utilizado en entrenamientos de crossfit y gimnasios.

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El entrenamiento de remo trabaja varios grupos de músculos mediante un rango de movimiento. Pero para obtener el mejor entrenamiento, use un nivel de resistencia ligeramente más alto y sienta la diferencia. Es una actividad indicada para quienes desean tener acondicionamiento y adelgazar.

– Puede parecer muy fácil al principio, pero cuando te acostumbras al movimiento del golpe y logras que la rueda de inercia gire más rápido, sentirás más resistencia – destacó Sergio Alemão, un referente en el remo brasileño y ahora empresario en el sector deportivo.

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El remo interior permite al practicante quemar calorías mientras está sentado – Foto: Igor Christ / Eu Atleta

Según Alemão, cualquier persona puede practicar el remo sin contraindicaciones, principalmente porque es un deporte sin impacto y está dirigido a jóvenes y ancianos. Puedes quemar mil calorías por hora si rema bien.

– Es un deporte que se adapta a todos y con el crecimiento del crossfit se ha expandido aún más, ya que se integra en las competiciones oficiales. Hoy en día es uno de los referentes en cuanto a acondicionamiento físico en el mundo. Yo diría que es la mayor quema calórica de la categoría, ya que es una actividad que afecta a todo el cuerpo y genera fuerza muscular – enfatizó.

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El remo en interiores consume casi todo el cuerpo y quema hasta mil calorías por hora – Foto: Igor Christ / Eu Atleta

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Para el educador físico Gustavo Luz, especialista de Eu Atleta, el remo es uno de los ejercicios más completos y puede reemplazar las actividades aeróbicas tradicionales, como el transporte (elíptica), la bicicleta estática y la cinta de correr. Mueve el 85% de los músculos del cuerpo, lo que provoca una gran quema de calorías, además, por supuesto, de desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia.

– Creemos que solo funcionan las extremidades superiores, pero también es un gran trabajo de piernas. Sin embargo, es fundamental tomar algunas precauciones al principio y aprender a remar correctamente. Y, como en cualquier otra actividad física, tenemos que empezar poco a poco. Una sugerencia es incluir la fila en la serie de entrenamiento con pesas. Haz dos o tres ejercicios y ve a remar cinco minutos – dijo Gustavo.



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