Si quieres entrenar, competir y mejorar, debes prestar atención a lo que sucede dentro de tu cuerpo y también a cómo se relaciona con lo que sucede fuera de tu cuerpo. En general, para los aficionados, usar el sentido común es la mejor opción, ya que la vida no siempre nos permitirá enfocarnos solo en el entrenamiento. Consulta a continuación tres preguntas interesantes para reflexionar.

Lo ideal es no tardar demasiado en comer algo y reponer fuerzas después de una carrera – Foto: Istock Getty Images

¿Correr es bueno para el cerebro?

Sí, la actividad física aeróbica puede mejorar el funcionamiento de las “redes cerebrales” importantes para la cognición, las emociones y el control de las funciones corporales. Las personas activas generalmente se desempeñan mejor en términos de atención y memoria, menor riesgo de desarrollar trastornos psiquiátricos y más control de los ritmos corporales como el sueño y la vigilia. El ejercicio físico mejora el suministro de sangre, la producción de sustancias químicas beneficiosas y la producción de energía para las neuronas.

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¿Crees que estás cansado y entrenando demasiado?

Si le preocupa un posible sobreentrenamiento, primero intente reajustarse. Dos semanas es el tiempo de recuperación estándar que debe esperar antes de hacer un diagnóstico. Muchos no quieren escuchar esto, especialmente si se acerca alguna evidencia, pero no respetar este tiempo puede llevar a un período de remojo mucho más largo.

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¿Restaura la energía después de la carrera?

Es posible que no tenga ganas de comer inmediatamente después de competir, o que se distraiga con el ajetreo y el bullicio de la línea de meta, pero tomarse demasiado tiempo para reponer su energía puede hacer que se sienta peor el resto del día. Recuerde: el ejercicio vigoroso puede debilitar temporalmente su sistema inmunológico.

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* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.



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