Es bastante común que las personas empiecen a correr para reducir medidas, ganar acondicionamiento, hacer nuevos amigos o ventilar sus pensamientos. La mayoría de las veces la gente empieza sin grandes pretensiones y poco a poco van ganando interés y gusto por el deporte. Y a partir de ahí, hay un corredor que decide invertir y hacerlo bien, tomándose la carrera más en serio, mejorando tiempos y aumentando posiciones en la clasificación general de las competiciones. Es importante recordar que estamos hablando de un nivel amateur, de personas que trabajan y llevan una vida normal, pero que se dedican a correr más que la mayoría. A los atletas profesionales se les paga por entrenar, comer, dormir y competir bien, por lo que sus tiempos son mucho más rápidos que los mejores aficionados en carreras ordinarias, a cualquier distancia.

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EuAtleta - disputa corredores en la columna de gustavo (Foto: iStock Getty Images)Disputar la evidencia requiere disciplina con comida, entrenamiento y descanso (Foto: iStock Getty Images)

Si has alcanzado este nivel de interés por el deporte y quieres seguir haciéndolo bien en las carreras, quizás algo entre cuatro y seis días de entrenamiento (dependiendo de cómo sea tu vida fuera de la pista) sea una buena estrategia. La organización y planificación de semanas y ciclos formativos se vuelve indispensable. Su velocidad y resistencia provienen de la combinación de varios tipos de entrenamiento, como el intervalo, largo, cuesta arriba y regenerativo, por ejemplo. No tiene sentido pensar que solo está haciendo un fuerte entrenamiento y corriendo más kilómetros porque no está ahí. Trate de orientarse con un entrenador en el que confíe y corra con otros corredores con el mismo objetivo, teniendo cuidado de no dejar que el entrenamiento se convierta en una competencia todo el tiempo. Entonces, si eres uno de esos, prepárate para ganar y perder, no hay excusas al final de la carrera si no sale bien. Saluda a tus oponentes, trágate tus gritos, entrena y pasa a la siguiente carrera.

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Eu Atleta SP Race (Foto: Marcos Ribolli)Los mejores amateurs suelen tener el podio como motivación para las pruebas y entrenamientos (Foto: Marcos Ribolli)

Otras variables importantes para su éxito en las pruebas son la alimentación y el descanso. Es muy probable que tengas que dedicarte a ellos mucho más que la media de los pasillos comunes y que tengas que, de alguna forma, complementar tu alimentación. El trabajo de un nutricionista en este momento es muy importante. ¡Y mucha atención con la recuperación! El viejo adagio ya decía: “El descanso también es entrenamiento”. Haga una evaluación honesta de la cantidad de cosas que hace en la semana para obtener la cantidad de entrenamiento que vale la pena. Un error allí puede hacer que te ejercites demasiado y producir progresivamente menos rendimiento en el entrenamiento en las pruebas.

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* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

Formación de Especialista EuAtleta Gustavo Luz (Foto: EuAtleta)

GUSTAVO LUZ
Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 20 años. Director técnico del G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias.



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