Ya existen innumerables suplementos de pre-entrenamiento en el mercado y cada año las empresas de suplementos lanzan nuevos productos para conquistar cada vez a más consumidores. La seducción es genial: fórmulas con innumerables ingredientes con diferentes acciones y la promesa de proporcionar un verdadero entrenamiento titánico o acelerar la pérdida de peso.

Con una gama tan amplia de productos y atractivos de marketing tan seductores, lanza la primera piedra al consumidor que nunca se preguntó: ¿pero cuál es el mejor? De hecho, las primeras preguntas que deberíamos hacernos son: ¿cuál funciona realmente? ¿Es seguro? ¿Es adecuado para mi?

Los suplementos previos al entrenamiento a menudo contienen una mezcla (a menudo una mezcla patentada) de ingredientes que van desde la cafeína tradicional y los BCAA hasta ingredientes más exóticos, con la propuesta de que dicha mezcla haría que el suplemento fuera más potente.

Pero, ¿esto realmente sucede? Suponiendo que el suplemento no contenga ninguna sustancia nociva para la salud y sea adecuado para el tipo de ejercicio practicado, las siguientes preguntas serían las siguientes:

  1. ¿Entre los ingredientes que figuran en la etiqueta, que realmente tienen un efecto agudo, justificando su presencia en un suplemento para consumir antes del entrenamiento?
    Para ilustrar la importancia de esta pregunta, tenemos el ejemplo de la beta-alanina. Aunque no está permitido en Brasil, la beta-alanina está presente en la mayoría de los suplementos pre-entrenamiento, a pesar de no tener un efecto inmediato. Para obtener los beneficios de este ingrediente es necesario un largo período de suplementación. Sin embargo, las empresas colocan beta-alanina (sin mencionar su presencia en la etiqueta) por la sensación de hormigueo que provoca, para engañar al consumidor haciéndole pensar que el hormigueo se produce porque el producto es potente.
  2. ¿Existe investigación científica que demuestre la efectividad de estos ingredientes en humanos? Si es así, ¿se está respetando la cantidad necesaria para que funcionen estos ingredientes?
    A pesar de mezclas patentadas (o mezcla de ingredientes) están de moda hoy en día, lo único cierto es que no tenemos forma de saber qué cantidades de cada ingrediente tiene el suplemento, por lo que es imposible responder a esa pregunta. Lo cierto es que, cuando tienes muchos ingredientes en una sola fórmula, las cantidades de cada ingrediente terminan reduciéndose para que el producto final tenga un sabor agradable y un precio de mercado competitivo.
    Es decir, no importa la cantidad de ingredientes en una fórmula. Lo que importa es la eficacia de estos ingredientes y las cantidades para lograr el efecto pretendido. A menudo, las fórmulas más simples terminan siendo más efectivas. Por lo tanto, al elegir su suplemento de pre-entrenamiento, preste atención a estos detalles y busque la guía de un profesional competente que pueda guiarlo en la elección del suplemento más adecuado para usted.
  • Jagim AR, Harty PS, Camic CL. Perfiles de ingredientes comunes de los suplementos de preentrenamiento de múltiples ingredientes. Nutrientes 2019 24 de enero; 11 (2). pii: E254. doi: 10.3390 / nu11020254.
  • Jeukendrup A. Mysportsscience.com

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.



Source link