Incluso hoy en día, existe una barrera psicológica en los hombres en relación con los ejercicios de piernas, especialmente las sentadillas y sus variaciones. Incluso vemos hombres en los gimnasios entrenando extremidades inferiores en máquinas, pero una sentadilla buena y completa es rara.

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Hacer solo las combinaciones tradicionales de pecho y tríceps en un día, y espalda y bíceps en el otro, ya está desactualizado. Nuestro cuerpo no debe estar dividido simplemente por músculos. La armonía y sincronía entre ellos es lo que hará que nuestra máquina funcione de manera saludable.

La debilidad de las extremidades inferiores pone en riesgo toda la estructura del cuerpo – Foto: Getty Images

Cuando entrenamos un segmento con más énfasis y dejamos otros en segundo plano o en segundo plano, no solo se verá afectado el aspecto visual, sino también el cuerpo en sus funciones. ¿Quieres ver un ejemplo? ¿Sabes que tu amigo al que solo le gusta el press de banca y los curls de bíceps, tiene una postura curva, no extiende los brazos por completo, tiene piernas y espinillas delgadas, siente dolor de espalda y camina como un “Robocop”? Necesita urgentemente un entrenamiento de sentadillas.

La debilidad de los miembros inferiores compromete no solo el avance de los miembros superiores, sino que también pone en riesgo toda la estructura del cuerpo. Piense en su cuerpo como su máquina. Todos los componentes son importantes.

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Para una orientación adecuada, busque un profesional en educación física.

* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

Educador físico postgrado en el campo de la aptitud y la salud con 15 años de experiencia en Brasil y en el exterior. Cuenta con certificaciones internacionales como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Actúa como Head Coach de CrossFit y Personal Trainer. – Foto: Arte Eu Atleta



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