Ahora que el año ha comenzado de verdad, después del carnaval, es hora de volver a la rutina. Pero para que no pierdas el foco y no “sabotees”, elaboramos siete consejos para ayudarlo a incorporar el ejercicio físico a su vida en 2018. Échale un vistazo:

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Elija una actividad o un gimnasio cerca de su casa o trabajo. Esto evita que el tráfico u otras excusas se interpongan en su camino.

Realiza una valoración física para conocer tu estado físico actual. Esto es fundamental antes de iniciar cualquier actividad.

Establecer metas y planes basados ​​en su evaluación con un profesional en el campo lo mantiene en línea en la búsqueda de sus metas.

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Contar con la ayuda de un buen profesional reduce el riesgo de perder la capacitación – Foto: Getty Images

4. Sea parte de un grupo o clase

Correr, andar en bicicleta, fútbol o Crossfit. No importa cuál sea su actividad, cuando se hace en conjunto es mucho más agradable. Además de animarse mutuamente, un poco de competencia siempre es bueno y no deja que se ablanden.

Mantente regular Intente entrenar al menos tres veces a la semana, durante 20 minutos consecutivos. Tres días es el máximo que debes recuperar si tu entrenamiento fue muy intenso. Los intervalos de uno a dos días son ideales en esta etapa.

6. Prueba otras actividades

La variación de los estímulos aumenta el rendimiento, además, conocer nuevas personas y perspectivas es bueno para la mente.

7. Mente abierta y pensamiento positivo

Lo que piensas y cómo piensas afecta tu estado físico, y tu estado físico afecta tu mente. Pensar que no te gusta lo que estás haciendo no te ayudará a que te guste. Trate de pensar en el resultado que le proporcionará la actividad física, tenga la visión y la sensación de cómo quiere ser y concéntrese en ello.

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* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Educador físico postgrado en el campo de la aptitud y la salud con 15 años de experiencia en Brasil y en el exterior. Cuenta con certificaciones internacionales como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Actúa como Head Coach de CrossFit y Personal Trainer. – Foto: Arte Eu Atleta



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