Piense en su cuerpo como su máquina, la debilidad de los miembros inferiores compromete el avance de los miembros superiores y pone en riesgo toda la estructura del cuerpo

 

Incluso hoy en día, existe una barrera psicológica en los hombres en relación con los ejercicios de piernas, especialmente las sentadillas y sus variaciones. Incluso veo hombres en el gimnasio entrenando extremidades inferiores en máquinas, pero una buena sentadilla completa es tan rara que cuando me encuentro con una, quiero aplaudir.

El tradicional pecho y tríceps un día, espalda y bíceps al día siguiente ya está vencido. Nuestro cuerpo no debe estar dividido simplemente por músculos. La armonía y sincronía entre ellos es lo que hará que nuestra máquina funcione de manera saludable.

Euatleta column deborah man squat (Foto: Getty Images)Piense en su cuerpo como su máquina, todos los componentes son importantes

Cuando entrenamos otro segmento y dejamos otros en el segundo o tercer plan, no solo será extraño el aspecto visual, sino también el cuerpo en sus funciones. ¿Quieres ver un ejemplo? Ese amigo tuyo al que solo le gusta el press de banca y el curl de bíceps, tiene una postura curva, no extiende los brazos completamente, tiene piernas y una espinilla delgada, siente dolor de espalda y camina como un Robocop necesita urgentemente un entrenamiento de sentadillas.

La debilidad de los miembros inferiores compromete no solo el avance de los miembros superiores, sino que también pone en riesgo toda la estructura del cuerpo. Piense en su cuerpo como su máquina. Todos los componentes son importantes.

Para obtener la orientación adecuada, busque un profesional en educación física.

* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

footer_especialista_Deborah (Foto: Eu Atleta | Arte | fotos: archivo personal)

DEBORAH POVOLERI
Educador físico postgrado en el campo de la aptitud y la salud con 15 años de experiencia en Brasil y en el exterior. Cuenta con certificaciones internacionales como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Actúa como Head Coach de CrossFit y Personal Trainer.