El educador físico Gustavo Luz muestra la importancia del entrenamiento con pesas para fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y el acondicionamiento, además de perder peso y evitar enfermedades

El educador físico Gustavo Luz, especialista de Eu Atleta, enumeró cinco razones para que apuestes por el culturismo como base de tu entrenamiento durante toda la semana. Si, por un lado, disfrutar de los ejercicios al aire libre está cada vez más de moda, el entrenamiento realizado en el gimnasio es importante para la salud en general y no solo enfatiza la parte estética.

Hombre entrenando euatleta (Foto: Getty Images)¿Qué tal apostar por el culturismo? Entrenar en el gimnasio aporta muchos beneficios a sus practicantes (Foto: Getty Images)

Es una actividad razonablemente fácil de comenzar. Dependiendo del propósito, simplemente siéntese en el dispositivo y ajuste la posición y la carga. En unas pocas semanas, el médico puede comenzar a sentir los primeros signos de mejora en la forma física a diario.

Si una persona ya practica alguna otra actividad física (correr, nadar, pilates, bailar, etc.), el entrenamiento con pesas puede aparecer como una excelente actividad complementaria. Ayuda en el gasto calórico total de la semana y puede hacer que sus músculos y articulaciones sean más resistentes.

03

Recuperación de lesiones

Si actualmente está lesionado, los ejercicios de entrenamiento con pesas pueden ayudarlo a no estar completamente quieto e independientemente de la lesión, la mayoría de las veces, es posible hacer al menos algunos ejercicios.

Mujer entrenando euatleta (Foto: Getty Images)Si el objetivo es ganar masa muscular, hacer ejercicio puede ser una gran idea para hombres y mujeres (Foto: Getty Images)
04

Más fuerza y ​​menos peso

Si tu objetivo es ganar fuerza (en todo el cuerpo o en un músculo específico), una mejor postura o incluso bajar de peso (con la consiguiente reducción de enfermedades), hacer ejercicio puede ser una gran idea. Hay una variedad de ejercicios que se pueden realizar para cada grupo de músculos. Una buena estrategia aquí es intentar hacer los ejercicios con mancuernas frente al espejo, quizás esto facilite la asimilación.

05

Interacción en el gimnasio

El entrenamiento de culturismo generalmente se realiza en un ambiente con otras personas. Esto puede ayudar a incrementar el círculo social y convivir con nuestros semejantes. Algunas personas se quejan de que otras solo vienen al gimnasio a hablar, pero el gimnasio también tiene ese propósito. Por supuesto, vale la pena recordar que su derecho a hablar no puede interferir con el derecho del otro a hacer ejercicio.



Source link