Voy a correr: ¿qué zapatos usar? Es una gran pregunta. Sin embargo, antes de que pienses que estamos siendo patrocinados, ya te responderemos: el mejor tenis es el que te hace más cómodo. ¿Como asi? Vayamos a los hechos, comentados anteriormente en un artículo reciente, pero sobre todo demostrando en el literatura científica, donde buscamos la respuesta: lo que importa es su “filtro de comodidad”. Las zapatillas para correr han ido sufriendo cambios drásticos, año tras año, y varias marcas intentan llamar tu atención e invertir realmente en mucha tecnología, esto es indiscutible. Y con estos cambios, surgió la pregunta que no quiere quedarse callada: ¿Puede el tenis prevenir lesiones? El secreto no está en la respuesta, sin embargo, en la pregunta. Y la pregunta acertada sería: ¿puede el tenis intervenir en la aparición de lesiones?

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Es importante que todos utilicen su “filtro de comodidad” individual al elegir una zapatilla para correr – Foto: Istock Getty Images

La prevención se ha convertido en un término obsoleto en este sentido, peligroso de decir. No hay forma de predecir los factores externos que pueden provocar lesiones, como un agujero en la pista, un carrito de fútbol violento o incluso torcer el pie en un entrenamiento, como en un caso al que asistí esta semana, del triatleta Xan Figueiredo.

Decir que vamos a prevenir lesiones, tenemos y podemos usar nuestro cuerpo, esta gran máquina biomecánica para absorber impactos a través de nuestros músculos, tendones y ligamentos – que, fuertes, brindan el mejor rendimiento posible tanto para nuestras actividades diarias como deportivas.

Mucho se ha dicho sobre el uso de zapatillas con cierto amortiguador, o zapatillas que “corrigen” el paso para prevenir futuras lesiones. Pero los últimos estudios lo han dejado todo a un lado y muestran que estas dos variables, tanto la relación entre las características del impacto como la pronación del tobillo, no tienen una conexión directa con el riesgo de desarrollar una lesión al correr.

Por otro lado, llegaron otros datos que muestran que surgieron dos nuevos paradigmas sugeridos para dilucidar la asociación entre calzado y lesiones. Estos, a su vez, se denominan “ruta de movimiento preferida” y “filtro de confort”.

¿Cómo funciona eso? Los investigadores sugieren que un corredor selecciona intuitivamente un producto cómodo en la tienda usando su propio filtro de comodidad, lo que le permite mantenerse en el camino de su movimiento preferido; es decir, debes probar el tenis y analizar la comodidad al caminar y correr; y este análisis es que reduce automáticamente el riesgo de lesiones. Podemos llamar a este proceso nuestra propia retroalimentación biodinámica.

Sabemos que la comodidad es difícil de definir y cuantificar. Sin embargo, nuestro cuerpo habla. Incluso en otras investigaciones, no relacionadas con el calzado, un gran predictor de lesiones sería nuestra fuerza de aterrizaje al suelo, poniendo en juego nuestro autoanálisis y demostrando que nuestro cuerpo responde a lo que se le ofrece. Esto nos hace tomar las decisiones más inteligentes posibles para evitar lesiones y desempeñarnos de manera óptima.

Y por eso, Se necesita un camino más largo, que la mayoría de la gente evita tomar: el del fortalecimiento, el entrenamiento y la corrección biomecánica. No es el más corto, pensar que el tenis lo hará todo por ti. ¡Elige el tuyo!

  • Ana Paula Simões, doctora deportiva, CRM 108667 / SP;
  • Fabiane Ferreira, entrenadora personal (@fabiferreirapersonal).

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no corresponden necesariamente al punto de vista de Ge / EuAtleta.com.



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