El crossfit es un programa de entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento físico general basado en movimientos funcionales, realizado a alta intensidad y constantemente variado. O Programa Atleta Eu esta semana mostró que los personajes y la preparación para su primera competencia en la modalidad. Vea el video a continuación:

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Movimientos funcionales: Son los que te preparan para la “vida diaria”, es decir, movimientos que tienen transferencia a las tareas diarias.

Constantemente variada: “La rutina es el enemigo”. Por esta razón, nuestros entrenamientos cambian todos los días, preparando al deportista para todas y cada una de las exigencias físicas necesarias en la vida diaria.

Alta intensidad: Sin duda, una mayor intensidad es sinónimo de mejores resultados. En el entrenamiento, causará un aumento en su capacidad de trabajo y, en consecuencia, le hará alcanzar sus objetivos.

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Crossfit euatleta (Foto: Getty Images)Crossfit combina levantamiento olímpico, gimnasia y ejercicios funcionales en una modalidad (Foto: Getty Images)

Antes de asustarse por el término, comprenda que esta intensidad es relativa. Es decir, para un deportista de alto nivel puede significar la elevación de cargas elevadas, mientras que para una persona sedentaria que significa simplemente sentarse y levantarse.

Por lo general, estos movimientos se dividen en tres modalidades: levantamiento de pesas olímpico, gimnasia olímpica y acondicionamiento metabólico o cardiovascular. Crossfit es el de más rápido crecimiento método de entrenamiento en el mundo de hoy, ya que proporciona la adaptación fisiológica completa más posible a su médico, independientemente de su edad o nivel físico, generando así una mayor optimización de todas las capacidades físicas, que son:

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Crossfit euatleta (Foto: Getty Images)Método que crece en todo el mundo combina movimientos funcionales de alta intensidad y entrenamiento variado (Foto: Getty Images)

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– agilidad
– Coordinación
– Equilibrio
– Flexibilidad
– Fuerza
– Potencia
– precisión
– Resistencia cardio-respiratoria
– Resistencia muscular
– velocidad

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* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

EuAtleta - cabecera Mutuca crossfit (Foto: Arte Eu Atleta)

Márcio Mutuca es educador físico, entrenador de crossfit y columnista invitado por Eu Atleta. Se especializa en Entrenador de Crossfit Nivel 2, Entrenador de Resistencia, Entrenador de Gimnasia y Levantamiento Olímpico Módulo 1.



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