A los 31 años, Fernanda Thedim era obesa y pesaba 127 kg. A punto de pedir una reducción de estómago, decidió cambiar y se convirtió en un ejemplo de vida.

Transformación de Fernanda Thedim (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)La transformación de Fernanda (Editoria de Arte)

A los seis años Fernanda Thedim ya estaba “gordito del equipo “. Durante los siguientes 25 años, desarrolló estrategias para lidiar con el estereotipo que la perseguía y libró batallas con báscula. Todo fue en vano. Su vida diaria estuvo marcada por preocupaciones propias de alguien con 127 kg: ¿dónde te puedes sentar a almorzar, cómo pasarías el torniquete del autobús, el cinturón del avión sería lo suficientemente ancho?

– Es muy difícil lidiar con obesidad, porque no es solo la cuestión estética, sufres preconcepción y hay otras consecuencias además Salud. Tener que ponerse el mismo vestido casi todos los días porque es el único que me queda, ¡es horrible! En la medida de lo posible, intentas no valorarlo demasiado, intentas arrojar luz sobre las cosas buenas de tu vida, pero no lo haces.

Ninguno vergüenza sintió cuando romper la silla del restaurante en el almuerzo con amigos le hizo perder peso. Pero el mismo trabajo que llevó al carioca a estrechar lazos con comida logró ayudarla a perder 55 kg. Después de mucha desgana, la periodista, anteriormente crítica gastronómica de la revista donde trabajaba, aceptó participar en una historia por la que tendría que cambiar de vida. Serían seis meses de dieta y Ejercicios acompañado por un endocrinólogo y un preparador físico y reportado en un informe. Fue el último intento antes de rendirse ante reducción de estómago.

– El comienzo fue muy difícil. La comida siempre ha sido una adicción para mí, comí por compulsión. Al principio, hay dos lados: siempre estás muy emocionado y te da ese gas de querer cambiar. Al mismo tiempo, estás muy pesado, por lo que hacer ejercicio es muy difícil y te cansas muy rápido. Además, estás consumiendo cuatro mil calorías al día y tienes que reducirlo a 1.500. ¡Es un gran impacto!

Fernanda cambió radicalmente la alimentación, reduciendo drásticamente la cantidad de calorías y priorizando la ingesta de proteinas – Solo se permitieron 20 g de carbohidratos por día. Para mantener su dieta durante el largo período del proyecto, comenzó a inventar platos.

Fernanda Thedim Eu Atleta (Foto: Luma Dantas)Carioca hace ejercicio de 20 minutos (Foto: Luma Dantas)

– Fue muy difícil entrar en el ritmo de la nueva dieta, que era baja en carbohidratos y enfocada en proteínas magras. Pero ella no fue radical, se permitieron algunas verduras. Invertí mucho en comida japonesa para el almuerzo. Por la noche, preparaba los platos que me gustaban. Lo bueno fue que tuve la iniciativa de ir a la cocina a jugar con los ingredientes de dieta. Comencé a buscar recetas y reemplacé los ingredientes prohibidos por los permitidos. Logré crearlo y variarlo, de modo que fue posible permanecer un año en este proceso.

Crea el hábito de asistir gimnasio cuatro veces a la semana tampoco fue una tarea fácil. Con la ayuda de preparador fisico Dudu Netto, el periodista comprendió la importancia de Entrenamiento con pesas y empezó a reconciliarlo con actividades que le proporcionaban más placer.

– A ella siempre le gustó hacer Ejercicios, pero no en el gimnasio. El mayor desafío fue incorporar el entorno del gimnasio, ya que a ella no le gustaba. Bromeo que es como lavarse los dientes, puede ser aburrido, pero es necesario. Al principio, debido a la falta de condicionamiento físico Empezamos con una actividad de baja intensidad, no para priorizar la pérdida de grasa, sino para que ella pueda hacerlo y se sienta feliz por ello. Empezamos a hacer entrenamiento con pesas, porque era importante, pero lo hicimos circuitos e intercalado con el aerobio lo que más le gustó – explica Dudu Netto.

– Hacer ejercicio se convirtió en un hábito, me levanto, me pongo la ropa y me voy. Intento que sea parte de mi rutina. Dudu comenzó a comprender mis gustos, que tenían más que ver con el deporte y menos con los entrenamientos pesados, y comenzó a combinar aeróbicos con entrenamiento con pesas. Vendría, cumpliría con la cuota e iría a divertirme un poco. LA Entrenamiento con pesas para mí era muy importante porque si no trabajaba la musculatura, la probabilidad de que todo se cayera era muy alta.

Hoy, poco más de un año después, el carioca de 1,75 m pesa 74 kg y está muy lejos de la obesidad. Por descuido, ganó un poco de peso, pero planea volver pronto a los 72 kg. Determinación la nueva Fernanda no falta.

– Estoy luchando por mantener el Peso. Llegué a los 72 kg, volví a engordar y ahora vuelvo. Me resulta muy difícil esta fase en la que tengo más libertad para comer, pero debe haber controlar. Todavía tengo la cabeza gorda, no como hasta que estoy satisfecho, no me gusta comer. Estoy en la lucha por dosificarlo – revela.

En la segunda fase del proyecto, alimentación y las actividades físicas han cambiado. Se permiten otros carbohidratos, siempre que se respete el límite de 40 g por día. La cantidad de calorías consumidas ha aumentado, y ahora la endocrinólogo permite al periodista tener dos comidas gratis a la semana.

– Mi dieta no ha cambiado mucho, solo incluí más cosas. Y el médico me da dos comidas gratis a la semana para ser feliz – bromea.

Mi entrenamiento Alimento Fernanda Thedim I deportista (Foto: Editoria de arte)

Debido a la falta de tiempo, el entrenamiento con pesas dio paso a una formación más corto que Alta intensidad, que utiliza el peso del propio cuerpo. El tiempo que se pasa dentro del gimnasio también ha disminuido, pero se compensa con las actividades al aire libre durante el fin de semana.

– hago un entrenamiento 20 minutos. No tengo tiempo para pasar tres horas en el gimnasio, no es mi realidad. Entonces hago este entrenamiento, que es más pequeño, pero de alta intensidad.

– Es más difícil trabajar este modelo con una persona sedentaria. ¿Cómo lo hizo bien? condicionamiento físico, comenzamos a usar este método. Funciona con alta intensidad, no hay prioridad para quemar grasas, pero genera una vestir muy grande, lo que hace que la persona gaste mucha energía en el período de descanso. Hay cuatro ejercicios que trabajan diferentes grupos de músculos con su propio peso corporal durante un minuto, sin descanso. Cuando termina la ronda de los cuatro ejercicios, descansa durante un minuto. Repite esto cuatro veces y lo complementa con un aerobio – explica el preparador físico.

Mi entrenamiento Fernanda Thedim I deportista (Foto: Editoria de Arte)

La vida de Fernanda también ha cambiado de otras formas. LA autoestima ha aumentado, el matrimonio ha mejorado y ella tiene más disposición para las actividades diarias. Amigos lo confirman, el periodista se ha convertido en un feliz desde que adelgazó.
.
– Para mí, la situación fue cambiando poco a poco. Pero la gente me dice cosas sorprendentes. Un colega me dijo que estoy más feliz desde que bajé de peso. Estaba aún más alto. De alguna manera, comienzas a tomar pequeños placeres de la vida que no tenías. Te miras al espejo y te ves hermosa. ¡Estoy pensando que soy hermosa! Y no es solo una cuestión estética, me siento muy feliz. Empiezas a gustarte mucho más y a vivir. No es demagogia. Sientes más placer en hacer las cosas, tienes más disposición, ves felicidad en cosas más pequeñas.

Fernanda Thedim Eu Atleta (Foto: Luma Dantas)Dudu guía el entrenamiento de Fernanda (Foto: Luma Dantas)

Para ella, no hay ningún misterio cuando se trata de buena forma, sólo quiero. Aunque admite que no es fácil cambiar, la carioca cree que el secreto de la vida sano es tener la voluntad de superar las pruebas y las tentaciones. Si perdió 55 kg solo con ejercicio y dieta, otras personas también pueden hacerlo. Este es el mensaje que Fernanda quiso transmitir al contar su historia en el libro ”.Nuevo cuerpo, nueva vida”.

– O secreto la vida sana es lo que quieres. Nadie puede obligarte. He sufrido esto toda mi vida, todos querían que hiciera ejercicio, todos querían que comiera bien. Y cuanto más hablaba la gente, más comía y no iba al gimnasio, más me divertía. De nada sirve tener el mejor personal del mundo, el mejor médico, tomar medicación, operar, si no quieres. El libro habla sobre el proceso de giro y lo difícil que fue empezar. Pasarás por una serie de privación y juicios. Hoy en día, la gente piensa que es necesario tomar medicamentos o someterse a una cirugía para adelgazar. Y el mensaje del libro es “Usé métodos tradicionales y logré perder 55 kg”. Me gustaría mucho romper el estigma de que esto es imposible.

* Gracias a la academia BodyTech – Posto 6 Posto Beach – Barra da Tijuca / RJ



Source link