Muchas personas tienen dudas sobre si correr con el estómago vacío ayuda a quemar más grasa y perder peso más rápido. Y, créame, encontrará expertos defendiendo el sí y otros no, y esta discusión es excelente para la evolución de nuestro conocimiento. Pero aquí te dejo mi sugerencia: si eres principiante y tienes sobrepeso, hacer un pequeño tentempié de fácil digestión hasta media hora o 40 minutos antes de correr optimiza la quema de calorías y la calidad del entrenamiento. No tiene por qué ser un banquete. El jugo, las tostadas o el yogur pueden ayudar. Lo más importante para los principiantes es mantener un entrenamiento regular, tener la energía para entrenar. Incluso conozco algunos buenos corredores que corren a gran velocidad, pero tienen más experiencia y han pasado por el proceso de prueba y error que lleva a la acumulación de conocimientos.

El agua es la bebida ideal para mantenerse hidratado durante todo el día. Sin embargo, si tu objetivo es bajar de peso y tu entrenamiento dura más de una hora o si el clima es muy caluroso y húmedo, las bebidas deportivas pueden ser una buena idea. Cuando la gente suda mucho, por ejemplo, las bebidas deportivas cobran importancia, ya que aportan los carbohidratos y minerales necesarios para retrasar la fatiga y mejorar su rendimiento. En general, la ventaja de estos productos es que el organismo los absorbe fácilmente.



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