Es importante tener un programa planificado e individualizado que le permita alcanzar sus metas y con el menor riesgo de lesiones o problemas de salud.

Cuando dejamos esa etapa inicial en la que solo queremos dar un “Correr” y nos volvimos corredores más serios y regulares, comenzamos a comprender la necesidad de un entrenamiento apropiado. Es importante contar con un programa de formación estructurado, planificado, individualizado, capaz de alcanzar las metas con el índice de probabilidad más alto y el menor riesgo de lesiones u otro problema de salud.

Corredor euatleta (Foto: Getty Images)

Y una buena estrategia es hablar con un entrenador. Investigaciones serias indican que alrededor del 70% de los trastornos de salud que ocurrieron durante la carrera podrían haberse evitado si los corredores no hubieran abusado de sus entrenamientos y competencias.

Esta formación regular proporciona varios mejoras en tu capacidad física que son necesarios para el éxito en las pruebas que vas a disputar. Sin embargo, cuando se acerque una competencia importante, intente, de alguna manera, intentar descanso un poco mas y acumular energía.

Este período se llama “Pulido”, y puede ser lo que le faltaba para completar sus primeros 5km, establece ese nuevo récord personal o llega a la parte final de la carrera con más gas para buscar posiciones hasta la línea de meta.

¿Es importante comer mucha pasta en vísperas de la carrera? No tienes que ir a un asador de pasta y llenarte de pasta. Come lo que estás acostumbrado, no te excedas, el hecho de que los entrenamientos sean progresivamente más pequeños y fáciles en esta fase de pulido, probablemente ya produce el efecto de acumulación de carbohidratos necesitas acelerar la carrera.

Gustavo Luz Távora (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

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aplicación euatleta stripe (Foto: atleta eu)





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