¡Hola! En este año de 2020 están sucediendo muchas cosas diferentes para todos nosotros, y conmigo no es diferente. Una es que tengo muchas estudiantes y amigas embarazadas. Entonces, hoy vamos a hablar sobre esta fase tan especial de la vida de la mayoría de las mujeres, el embarazo. Y lo que es estar embarazada y practicar yoga. Y los que no lo estén en ese momento también podrán leer, ya que todos hemos estado dentro del vientre, ¿no? La actriz Nathalia Dill, la ingeniera Michele Oliveira y la yogiini Dany Sá son ejemplos de mujeres que toman el yoga de por vida, con embarazos súper saludables y activos incluso durante el período estresante de la pandemia. Michele acaba de tener a su hija, María Isabel, el último día 7. Te contarán un poco sobre sus experiencias con el yoga durante el embarazo.

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Nathalia Dill hace yoga en la playa embarazada de Eva – Foto: Archivo personal

El embarazo es un momento único y rápido, pero extremadamente fuerte y transformador. ¡Y me encantó estar embarazada! Me sentí súper especial y practiqué yoga con normalidad durante mis dos embarazos consecutivos. Mis hijas tienen una diferencia de edad de 1 año y 3 meses. Como yo, a mis entrevistadas también les encanta estar embarazadas. Y también practican yoga durante todo el período gestacional. Como siempre digo, el embarazo no es una enfermedad. De hecho, para quedar embarazada es necesario estar saludable. Entonces, en primer lugar, trabajemos en nuestros miedos e inseguridades y llevemos aún más salud a este momento súper especial. Entonces, nada mejor para eso que leer el testimonio de estas Yoginis embarazadas y maravillosas, ¿verdad?

Nathalia Dill, actriz y futura madre de Eva

Nathalia Dill haciendo yoga para embarazadas – Foto: Archivo personal

“El yoga está siendo fundamental en el proceso de embarazo de mi Eva, y es la única práctica, la única actividad física, que nos está acompañando en este proceso dinámico que es propio del embarazo. Al principio tenía días muy cansados, alternando con días muy ocupados después, y el yoga fue la única práctica que logró adaptarse a mi estado de ánimo y a mis necesidades físicas y emocionales de cada momento. Entonces fue muy importante contar con tu asociación, Adriana, ya que me empujaste lo suficiente para hacer las prácticas al principio, cuando estaba muy cansada, muy postrada y con náuseas. Practiqué yoga contigo durante más de un año, pero debido al embarazo ya había dejado todas las demás actividades, tanto intelectuales, de los cursos que hice, cómo hacer ejercicio, actividades físicas. El yoga fue la única actividad que logró adaptarse a lo que sentía ya los cambios que estaba experimentando mi cuerpo “.

“Siento que el yoga también me está ayudando a prepararme, a hacer mi cuerpo aún más activo y a generar nuevas inteligencias corporales para el parto. Incluso estaba leyendo libros sobre preparación para el parto y todas las posiciones indicadas para realizar, Ya lo hago contigo en nuestra práctica, me hizo darme cuenta del yoga y sus posturas como fundamentales para el proceso del parto y para que mi embarazo sea cómodo y saludable, con todo el cuerpo moldeándose y cambiando, y para un posparto. más firme física y emocionalmente. Ahora que tengo más energía, el yoga también se está adaptando a esto y podemos practicar con más vigor. Estamos haciendo una práctica con más energía, ¿verdad? (Risas). Creo que el yoga es esencial, no solo un complemento “.

Nathalia Dill haciendo yoga online, guiada por Adriana Camargo – Foto: Colección Personal

Michele Oliveira, ingeniera, madre de Maria Fernanda y Maria Isabel

Michele Oliveira hace yoga en el segundo embarazo de María Isabel, que nació el 7 de octubre – Foto: Colección Personal

“Este es mi segundo embarazo. Al principio, aunque todavía estaba físicamente activo, no practicaba yoga. Esta vez, habíamos estado practicando durante algún tiempo y continué. Desde el descubrimiento hasta ahora, con 37 semanas de gestación, practicamos todas las semanas, primero con clases presenciales y luego online. Creo que el yoga me ayudó con el dolor postural. Me siento menos cansado, me imagino que debido a los beneficios de respirar, además de mejorar la circulación, lo que redujo demasiado la hinchazón, incluso ahora al final. Indico que las futuras madres, al no tener restricciones médicas, incluyen la práctica del yoga en su rutina ”.

Dany Sá, yoguini, futura madre de Cauã

Dany Sá, también instructora de Yoga, mantiene su rutina incluso embarazada – Foto: Archivo personal

“Tengo 30 semanas de embarazo a los 43 años. Es mi primer embarazo, que sucedió naturalmente después de dos intentos fallidos de FIV. He sido practicante y profesora de Ashtanga Yoga por más de 10 años y la práctica es parte de mi rutina diaria. En cuanto me enteré de que estaba embarazada, tuve un poco de miedo de mantener mi práctica, ya que es aconsejable evitarla en los primeros tres meses de embarazo. Pero seguí mi intuición y practiqué muy lentamente, centrándome más en la respiración y el estiramiento, evitando posturas abdominales y de fuerza invertida. Pasados ​​los tres meses, volví a hacer la primera y segunda serie de Ashtanga, con las adaptaciones necesarias para mujeres embarazadas, evitando posturas retorcidas que comprimen la barriga y posturas de alto impacto y fuerza. Me he estado sintiendo muy bien, no tengo dolor de espalda ni otras molestias comunes durante el embarazo “.

Así que, mamás y embarazadas, ¡anímense! Llevaremos el yoga a todas las etapas de nuestra vida. Para practicar, solo necesitas respirar.

¡Te espero! ¡Y vayamos al Yoga! Namaste

Adriana Camargo con su hija Melissa, embarazada de Clara – Foto: Archivo personal

* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no corresponden necesariamente al punto de vista de Eu Atleta e ge



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