Evidencia de triatlón es de cruce están ganando cada vez más espacio en los calendarios deportivos de muchos deportistas aficionados. Es para nadar en el mar, alguna información importante puede marcar la diferencia y hacer que su prueba, como en Circuito Rey y Reina del Mar, mas economico.

¿Quieres bañarte en el mar? Luiz Lima da consejos para quienes quieran aventurarse

1) Empiece de forma más relajada. A la hora de inicio, si es posible, trate de estar cerca de las personas que conoce. Quizás su disputa por el espacio en el agua en los primeros metros sea más suave. En este primer momento de carrera, es posible que queden algunos golpes y patadas sin mucha dirección. Y te pueden golpear, pero no te enojes ni trates de defenderte, esto es razonablemente normal y, en general, no son más que golpes. El respeto por el deporte aquí es fundamental.

2) Evite nadar más de la longitud de la carrera. Cada 15 o 20 brazadas, levanta la cabeza y mira hacia adelante para asegurarte de que estás en el camino correcto. Un desliz en la concentración puede alejarlo unos metros de la ruta ideal, y eso puede significar la pérdida de preciosos segundos o minutos. Y ojo con las gafas de natación, ya que generalmente las más usadas pierden un poco de nitidez, lo que puede dificultar tu visibilidad.

Competidores Circuito Rey y Reina del Mar (Foto: Igor Christ / Eu Atleta)¡Mujeres al agua! El triatleta Gustavo Luz da importantes consejos a los nadadores (Foto: Igor Christ / Eu Atleta)

3) Cuando la natación se realiza en agua más fría, la organización del evento permite el uso de ropa de goma (y en otros eventos se libera independientemente de la temperatura del agua). Si puede, use el atuendo, proporciona una mayor flotación y probablemente hará que nade más rápido. En algunas situaciones, puede tener una ganancia de 4 o 5 segundos por cada 100 metros.

4) En los primeros metros de la carrera, los nadadores suelen caminar en el agua durante un tiempo determinado hasta que alcanzan la profundidad de los primeros brazadas. En general, el agua que llega a la cintura ya es una buena señal de que debes bucear y empezar a nadar de forma eficaz. Y si por alguna razón necesitas descansar un poco a mitad de tu carrera, prueba a nadar en el pecho o la espalda, tal vez eso sea suficiente para recuperarte (e incluso así sigues adelante).

5) Nadar inmediatamente detrás de otro nadador puede ser una buena idea. Al igual que con el ciclismo, en la natación también puedes “atrapar el vacío” del chico de adelante. Los nadadores llaman a esto “nadar en la colchoneta”. Y eso puede significar hacer menos esfuerzo. Esas burbujas de aire en el agua que se quedan cuando nadamos ayudan a la fluctuación de los que están justo detrás, pero por otro lado, tu visibilidad puede disminuir considerablemente con alguien pateando tu pierna frente a ti. Es cuestión de entrenamiento y adaptación, porque de nada sirve quedarse atrás y no poder encajar el baño o seguir bebiendo agua todo el tiempo. Puede terminar cansando aún más, use su sentido común. Intenta entrenar “sobre la colchoneta” en la piscina antes de probar esta estrategia en el mar.

6) Presta atención al tramo final de la carrera, es posible que te subas a alguna ola. No hay problema para hacer eso, y además de un buen descanso a toda velocidad, puedes recortar unos segundos tu tiempo final y / o ganar algunas posiciones.

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* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Gustavo Luz Távora (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)

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