Corre escuchando música. Algunos no pueden vivir sin él, otros creen que es dañino. De hecho, hay puntos positivos y negativos sobre este tema. Entender:

  • La música puede ayudar al rendimiento

Algunas investigaciones muestran que correr escuchando música que te gusta y que “se ajusta” a tu ritmo te ayuda a correr más rápido y con menos esfuerzo percibido. Nuestro cuerpo tiende a seguir el ritmo de la música, lo que ayuda a mantener el ritmo de la zancada. Una cadencia alta, a su vez, es algo que contribuye a una buena postura y biomecánica de carrera.

  • La música elimina la monotonía

Los entrenamientos largos y solitarios se pueden hacer más productivos con música para animarlo. Algunos incluso lo llaman “dopaje natural”.

  • La música puede perjudicar el acto de escuchar el propio cuerpo.

Percibir tu cuerpo mientras corres es importante. Tener la percepción de que los movimientos se están haciendo de forma dañina es algo que puede ayudar en la prevención de lesiones, y esto es particularmente importante cuando pensamos en el impacto de las zancadas. Correr, suavizar el impacto con el suelo es algo que previene lesiones y una de sus señales es el ruido que hace el pie al tocar el suelo. Cuanto menor sea el ruido, más suave será la zancada. Entonces, en ese sentido, distraerse con el sonido de una canción puede ser un problema.

Correr al aire libre, especialmente en la calle, requiere una división de atención. Hay que tener cuidado con los coches, otras personas y el ruido exterior. Cruzar la calle con un sonido fuerte en el oído puede obstaculizar la seguridad del tráfico. Por tanto, la música y las calles peligrosas no coinciden.

  • La tendencia del mindfulness

En este momento actual de la sociedad, cuando nos bombardean con información y distracciones, se describen muchos beneficios sobre la conexión entre cuerpo y mente; se trata de estar realmente presente en las actividades realizadas. Así que correr puede ser un buen momento para simplemente correr. Conéctate con el cuerpo y vacía tus pensamientos. En ese caso, las canciones podrían quedarse para otra ocasión.

Sopesando los pros y los contras, creo que hay momentos en que la música puede ser muy bienvenida, mientras que en otros no lo es. Sin radicalismo y sin sentido común, el entrenamiento con certeza será excelente, dependiendo de la individualidad y el momento de cada uno.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Fisioterapeuta formado y master en biomecánica del running en la USP. Realizó una investigación en biomecánica de la columna en la Universidad de Waterloo, Canadá. Trabaja con fisioterapia y evaluación biomecánica en São Paulo y Jundiaí. www.raquelcastanharo.com.br (Foto: Eu Atleta)



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