¿Te gusta el entrenamiento con pesas en el gimnasio? El docente de educación física describe las características de cada programa de formación y cómo deben diseñarse

Asiste al gimnasio y le gusta hacer Entrenamiento con pesas? ¿Quieres mantenerte fuerte o ganar acondicionamiento físico? Para obtener más información sobre el tema, Yo atleta buscó la ayuda del educador físico Belmiro Salles. Entonces, averigüe cuál es la importancia de series y repeticiones para tu rutina de entrenamiento.

El profesor de educación física explicó que las series y repeticiones son variables extremadamente importantes para que un programa de musculación sea exitoso y deben diseñarse de acuerdo con el objetivo y el nivel actual de aptitud física del practicante. (Ver el vídeo).

Consulta las características de las series y repeticiones para cada objetivo en el entrenamiento con pesas:

• El número de calificaciones está directamente relacionado con el nivel de acondicionamiento del estudiante y del practicante.
• De una a cinco repeticiones con cargas elevadas son para entrenamiento de fuerza y ​​potencia muscular.
• Las series con cargas intermedias son más utilizadas en entrenamientos para acondicionamiento físico
• Los ejercicios con un mayor número de repeticiones se utilizan para el entrenamiento de resistencia muscular.

Mujer haciendo culturismo euatleta (Foto: Getty Images)



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