Hombre haciendo ejercicio con pesas (Foto: Getty Images)¿Empezaste a hacer ejercicio? Se necesitan hasta ocho semanas para ver realmente los buenos resultados (Foto: Getty Images)

Los practicantes de actividades físicas que cariñosamente llamamos estudiantes llegan al gimnasio con muchas aspiraciones. Empiezan a practicar y piensan que pronto verán el resultado. Después de un día de carrera ya se sienten más delgados, otro con más fuerza … Pero, de hecho, los primeros resultados solo serán realmente visibles después de unas ocho semanas de actividad.

Hasta que eso suceda, cada día es un nuevo desafío. En las primeras sesiones de entrenamiento, la cabeza debe comprender lo que el cuerpo necesita hacer. Los músculos tiemblan sin saber realmente qué está pasando. Te sientes inseguro. Todo comienzo es difícil, pero la buena noticia es que podemos entrenarnos. Podemos aprender cualquier cosa. Solo quiero y empieza.

Por supuesto, no lo recordamos, pero cuando empezó a ensayar los primeros pasos, también fue así. Primero, trató de levantarse, luego se levantó y caminó y luego corrió. Es así en prácticamente todo en la vida. Para un programa de ejercicios exitoso, el maestro debe tener la capacidad de combinar lo que desea entrenar con lo que necesita para entrenar. De esa manera, sabrá que está en camino. Después de todo, lo que queremos no siempre es posible al principio, pero lo que necesitamos son los pilares para llegar allí.

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Cuando hablamos de pilares, pensamos en las dos articulaciones más grandes: caderas y hombros. La mayoría de las dificultades motoras están ahí. Estas articulaciones sufren mucho por una mala postura y necesitan tanto movilidad como estabilidad. Movilidad porque se mueven en diferentes direcciones y deben poder realizar tales movimientos.

Mujer haciendo culturismo euatleta (Foto: Getty Images)¡No desista! Encuentre el equilibrio entre el placer de hacer ejercicio y asegurarse de que lo está haciendo bien (Foto: Getty Images)

Cuando existe algún tipo de limitación, falta de flexibilidad, por ejemplo, nuestro cuerpo busca otras formas de compensar esta dificultad. Estabilidad porque la seguridad en el movimiento evita lesiones. Cuando sus músculos hacen su trabajo correctamente, se mueve correctamente.

En otras palabras, sus articulaciones deben estar preparadas para las ganancias de masa o la pérdida de peso que desea lograr. Este trabajo es largo y continuo, pero, como todo trabajo duro, tiene sus recompensas. Nosotros, los profesores, tenemos la ardua misión de asegurarnos de que este nuevo alumno no se rinda. Que encuentre en la actividad el placer y la certeza de que está haciendo el bien para él y su familia.

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* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

footer_especialista_Deborah (Foto: Eu Atleta | Arte | fotos: archivo personal)

DEBORAH POVOLERI
Educador físico postgrado en el campo de la aptitud y la salud con 15 años de experiencia en Brasil y en el exterior. Cuenta con certificaciones internacionales como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Actúa como Head Coach de CrossFit y Personal Trainer.



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