Muchas personas sufren de articulaciones que no tienen la estabilidad necesaria para realizar movimientos y mucho menos soportar cargas durante los ejercicios físicos. Las lesiones resultantes de la práctica deportiva ocurren en atletas aficionados cuando el cuerpo no se conoce lo suficiente. En otras palabras, no existe una estabilidad adecuada para mantener la técnica de movimiento.

+ Aprenda cómo los corredores pueden fortalecer los músculos
+ El ejercicio fortalece los glúteos y estabiliza la articulación de la cadera

La movilidad es la habilidad o habilidad de mover y mover sus articulaciones y tejidos. Esto debe ser constante y de por vida. Mucha gente logra esto, pero termina siendo temporal. Pronto se estancan y vuelven a atascarse. Esto sucede a través de la acción de la gravedad, el estilo de vida sedentario y el estilo de vida.

“Las articulaciones que más sufren de dolor son las que hacen el trabajo de las adyacentes que no funcionan bien. Estos dolores son, por tanto, la consecuencia y no la causa”.

+ Los ejercicios con barra flexible mejoran la movilidad
+ Squat, board, clamshell … Ejercicios salvajes

Educación para correr: buen ejemplo de ejercicio de movilidad – Foto: Getty Images

Movilidad x estiramiento: comprenda la diferencia

La estabilidad es la capacidad de controlar la movilidad. Es decir, es nuestra seguridad. Cuando tiene una articulación estable, puede moverse con control, para realizar los movimientos naturales de esa articulación, en los ángulos y direcciones que desee.

Entonces, solo cuando tienes movilidad y estabilidad puedes generar potencia y fuerza. De esa forma, podemos movernos de diferentes formas y direcciones. Después de todo, nacimos con movilidad y adquirimos estabilidad durante nuestra infancia.

+ Ganar músculo es lo que puede transformar tu salud

  • Perdemos estabilidad a lo largo de la vida por falta de práctica.
  • Los ejercicios de movilidad deben ser realizados por todos.
  • No tiene por qué ser complicado para trabajar.
  • Busque un profesional en educación física.

+ Los estímulos aprendidos en la niñez dicen cómo reaccionará su cuerpo

* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

Educador físico postgrado en el campo de la aptitud y la salud con 15 años de experiencia en Brasil y en el exterior. Cuenta con certificaciones internacionales como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Actúa como Head Coach de CrossFit y Personal Trainer. – Fotografía: Eu Atleta | Arte



Source link