¿Conoces la barra de ejercicios flexible? La herramienta que comienza a aparecer en los gimnasios de Brasil puede traer beneficios para la movilidad y aumenta el abanico de opciones en los entrenamientos por su versatilidad. Después de todo, hasta hace poco era difícil encontrar hombres realizando este tipo de activación muscular. Actualmente, sin embargo, esto es común debido a las nuevas prácticas que se evidencian en el mundo del fitness, como el entrenamiento funcional, el crossfit y las clases con movimientos integrados.

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Consulte el programa Eu Atleta para conocer todo sobre la barra flexible

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– La barra ayuda a controlar la estabilidad y le brinda al alumno opciones de estiramiento, ejercicios de core, glúteos, caderas, entre otros grupos. La resistencia en la caña genera la estabilidad necesaria para movilizar el cuerpo correctamente y no generar un falso estiramiento. Entonces la eficiencia es aún mejor. Mobbar se utiliza para preparar el movimiento del ejercicio – explica el profesor de educación física Luiz Felipe Sinforoso.

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La actriz Thalita Lippi mostrando toda su flexibilidad – Foto: Igor Christ

El profesor garantiza que la barra se puede utilizar a diario siempre que el alumno sepa qué tipo de movilidad se está estimulando. Puede ser una sesión para todo el cuerpo o específica para una región que necesita más cuidados. Si quiere, por ejemplo, hacer más sentadillas o mejorar la fuerza de su cadera, puede estimular eso. Además, ayuda en la recuperación trabajando en la parte de flexibilidad y no solo fortaleciendo. Está disponible en tres tamaños (1,5 m, 1,8 my 2,0 m por 5 cm de ancho).

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– Es una herramienta salvaje, pero la forma en que la utilizará determinará su ganancia. Ya sea para ayudar al deportista a correr, voleibol, baloncesto, entrenamiento con pesas o para estimular el día a día para trabajar mejor, por ejemplo. Si tiene algún tipo de lesión, no es recomendable forzar ese músculo afectado. Por eso, siempre busque la orientación de un profesor o fisioterapeuta antes de salir a hacerlo de todos modos – recalcó el profesor Marcos Martins.

Barra flexible y sus diferentes ejercicios – Foto: Igor Christ

Arrastrándose en Brasil, el uso de la barra flexible es todavía pequeño debido al pequeño número de profesionales de la educación física que están capacitados para impartir clases utilizando el material. Aún así, promete tener éxito en las salas de pesas en el futuro. Eso es porque los ejercicios con barra ofrecen la capacidad de explorar nuestras articulaciones en un rango de movimiento.

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– Cuando una persona hace solo ejercicios aislados se convierte en un especialista en eso, como es el caso del culturista. Pero, cuando esa persona necesita amplitud en algún ejercicio, es deficiente. En ese momento entra en acción el trabajo realizado con Mobbar. En pre-entrenamiento o calentamiento, este alumno puede usar la barra para mejorar la flexibilidad y evolucionar en el entrenamiento – concluyó Marcos.



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