Además de fortalecer y ganar más resistencia, el corredor que trabaja músculos específicos puede mejorar la potencia y la velocidad.

La mayoría de los corredores buscan otras actividades físicas como forma de ganar más resistencia durante las carreras. El médico que trabaja músculos específicos, como los muslos, glúteos, cuádriceps y paravertebrales, puede obtener mejores resultados (haga clic aquí y vea más consejos). Además de fortalecer los músculos y ganar más resistencia, el deportista puede mejorar la potencia y la velocidad al hacer su entrenamiento en la calle. Mira los consejos a continuación:

Vea el video y aprenda a realizar elevación de la cadera, una actividad excelente para los muslos y glúteos.

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flexión de cadera en el suelo

Mire el video al costado y aprenda a realizar flexión de cadera en el suelo, que está dirigido a los cuádriceps y flexores de la cadera.

Mire el video al costado y aprenda a hacer puente ventral, excelente ejercicio para fortalecer el abdomen y la musculatura paravertebral, que sostiene el tronco estando de pie o sentado.

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Salto vertical al fondo alternativo

Mire el video al costado y aprenda a hacer salto vertical al fondo alterno. La actividad está indicada para mejorar la potencia y la velocidad en la carrera callejera.


* Toda actividad física debe realizarse después de una evaluación médica y con la debida orientación de un profesional capacitado en Educación Física.



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