Deporte completo, la natación trabaja el cuerpo como un todo (Foto: Getty Images)Ya sea en la piscina o en el mar, la natación es un deporte sumamente completo. Además de trabajar el cuerpo como un todo, la natación no tiene impacto, mejora el tono muscular, quema calorías, reduce los síntomas de alergia e incluso fortalece el corazón. Pero si estás pensando en adoptar el deporte como tu deporte, no te compres unas gafas y una gorra y te caigas al agua. El primer paso es buscar ayuda profesional. Y luego, con unos simples consejos de nuestro columnista, educador físico y triatleta Gustavo Luz, podrás mejorar tu natación cada vez más.
En vísperas de los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro, déjese inspirar por el estadounidense Michael Phelps y sumérjase en el deporte. Mira los consejos:
Si vas a empezar, busca un entrenador
Es poco probable que pueda comenzar y evolucionar de manera segura sin la guía de alguien en el campo, al menos por un tiempo. Es importante tomar algunas clases y detectar dónde están los errores, para que no se conviertan en hábitos.
Empiece a nadar lo antes posible en la vida
Por supuesto, puedes ingresar al mundo de la natación a cualquier edad, siempre que no tengas restricciones médicas. Pero si empiezas a nadar desde niño, es muy posible que la asimilación de la mecánica de la natación sea más fácil que en la edad adulta.
A los niños les resulta más fácil aprender correctamente los movimientos de natación (Foto: Getty Images)Como la natación ocurre en el medio líquido, que no es el nuestro, es posible que en ocasiones perdamos la pista del ritmo al inicio de la actividad. Y muchos principiantes se calientan demasiado rápido y pronto se cansan. Independientemente de la cantidad de metros que nades en ese tiempo, suele ser suficiente algo entre 10 y 15 minutos.
Aprenda los cuatro estilos
Haz tu mejor esfuerzo para aprender los cuatro estilos. Tu crol se puede mejorar con los otros tres tipos de natación (pecho, espalda y mariposa, que aún ejercitan tus músculos de diferentes maneras. La natación mariposa es la más difícil. Nadar 50 m en este estilo ya es algo bastante para la mayoría de los practicantes). .
Existen varios tipos de educativos, y mejorarán tu natación y te darán más sensibilidad en los movimientos. Una buena sugerencia para comenzar es cruzar la piscina nadando solo con el brazo derecho y regresar con el izquierdo (pateando normalmente). A partir de ahí evolucionarás, pero recuerda: los educadores deben ser acordes con tu nivel de natación.
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