Nacida en la década de 1980 en Porto Seguro, Bahía, lambaeróbica mezcla los pasos de la lambada con los movimientos propios de las clases de aeróbicos, actividad que mejora la capacidad cardíaca y la resistencia físico-respiratoria. Con mucho swing y diversión, los entrenamientos lambaeróbicos queman calorías y estrés en el mismo grado. Y siguen atrayendo aficionados en Brasil y en el mundo, principalmente por la versatilidad de ritmos y beneficios para el cuerpo. Este estilo de formación de la danza se caracteriza por varios géneros musicales, pero dos de ellos forman parte de la esencia de la actividad: el axé y la pagoda bahiana.

– Las coreografías de lambaeróbica son súper animadas, acompañadas de diferentes ritmos, como axé, pagoda bahiana, samba, forró, sertanejo, arrocha y funk carioca, entre otros. Pero axé y pagode son el corazón de la danza – explica Leandro Araújo, profesor de lambaeróbica en Italia y director ejecutivo de la escuela de danza Lambaeróbica Brasil, que demuestra un poco cómo se ve una clase en el video a continuación.

En Brasil, la actividad se practica en lugares como Río de Janeiro, São Paulo, Minas Gerais, Belém do Pará, Porto Seguro y Salvador, según Araújo. Pese a ello, el profesional señala que la práctica es aún más popular en Italia y otros países latinoamericanos.

– A pesar de ser una actividad brasileña, el lambaeróbico se practica más en Italia, Argentina, Chile y México – revela.

Las clases de Lambaeróbicos suelen durar una hora, según el profesor Gil Fernandes. Para aquellos que necesitan un incentivo para comenzar a practicar danza con regularidad, los beneficios son alentadores:

  • Quema calorías;
  • Delgado;
  • Ayuda al sistema cardiovascular;
  • Mejora la resistencia respiratoria;
  • Tonifica la musculatura;
  • Moldea el cuerpo;
  • Ayuda a socializar.

¿Cuántas calorías se gastan en una clase y en qué partes funciona?

Según Gil Fernandes, practicar una hora de actividad puede quemar 400 a 600 calorías, dependiendo del esfuerzo del atleta. Otro beneficio es que la danza trabaja todas las partes del cuerpo.

– La actividad funciona en todas las partes del cuerpo, sin excepción, pero la práctica afecta directamente al piernas, cintura y brazos Él dice.

La danza es ideal para quienes están comenzando a practicar ejercicios físicos, principalmente por la oportunidad de socialización y facilidad de movimiento – Foto: Disclosure / Leandro Araújo

¿Es posible practicar la actividad sin acondicionamiento físico?

Uno de los elementos atractivos de lambaeróbica es la posibilidad de iniciar la práctica incluso sin preparación previa. Aunque muchos tienen miedo al inicio de una nueva actividad, el profesor Leandro Araújo dice que personas de cualquier edad y condición física pueden participar en las clases.

Además, Araújo apunta a la danza como la opción ideal para quienes comienzan a practicar ejercicios físicos, principalmente por la oportunidad de socialización y facilidad de movimiento.

– Lambaeróbica es una de las mejores opciones para quienes ingresan al gimnasio. Esto se debe a que mejora la resistencia respiratoria, mantiene el cuerpo joven y bello y también permite la socialización y la diversión, ya que la actividad se realiza en grupos. Además, el movimiento de la danza es fácil de realizar, observa.

¿Dónde practicar lambaeróbicos?

Según el profesor Gil Fernandes, el lambaeróbico se puede practicar en gimnasios, estudios de baile, plazas y eventos.

¿Cuáles son las diferencias entre lambaeróbicos y ritmos?

Si bien la lambaeróbica se puede confundir con una clase de ritmos, ya que ambos estilos ofrecen versatilidad de canciones, los bailes tienen diferencias sólidas, según el profesor Leandro Araújo.

– La danza denominada “ritmos” funciona con cualquier género musical, especialmente el internacional. Este estilo usa más reggae, hip hop y pop. Lambaeróbica, en cambio, está hecha principalmente con música brasileña, sobre todo con axé y pagode – concluye.



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