Más quemaduras musculares más grasa? Sí, el músculo es el lugar del cuerpo donde se quema la grasa almacenada (se utiliza para generar energía). Más músculo requiere más energía. Por lo tanto, cuanto más músculo tenga, más calorías y grasa quemará en un período de, por ejemplo, 24 horas, sin importar si está entrenando o durmiendo.

mujer culturismo gimnasio euatleta (Foto: Getty Images)Mayor cantidad de masa corporal magra
aporta una mayor quema de grasa (Foto: Getty Images)

Investigaciones serias indican que si ganas 0,5 kg de músculo, quemarás entre 30 y 50 calorías más por día, en promedio. Podemos confiar con seguridad en al menos 30 calorías. Esto significa que si tu añadir 2,5 kg de masa magra a su cuerpo, esto resultará en un pérdida de 0,5 kg de grasa todos los meses, sin ningún cambio en su dieta. Y una ganancia de 5 kg de músculo puede duplicar su gasto calórico. Cinco kilos puede parecer mucho, pero recuerda que esta masa muscular ganada se reparte por todo el cuerpo.

Si estás empezando a rutina de ejercicio ahora era sedentario durante mucho tiempo (o toda la vida), es sobre peso, pero quieres ganar masa y adelgazar, empieza a entrenar de una forma muy cómoda, como debe suceder en todas las actividades físicas. Use el sentido común al elegir cargas e intente hacer Ejercicios más fácil de realizar. En este primer momento, lo más importante es que salgas de casa para entrenar y trates de ser lo más regular posible.

Quizás el orden de los ejercicios no haga mucha diferencia aquí, lo más importante es que los pruebes e identifiques aquellos que eventualmente te causen alguna molestia (no hacerlos). El suyo formación se está haciendo más difícil y refinado gradualmente, Tome su tiempo. Si es posible, busque la guía de un profesional de educación física confiable, ya que la interpretación de las impresiones del entrenamiento es información valiosa para mejorar su mejora.

Imagine a los seres humanos como coches, por ejemplo, si pone un motor más grande en su automóvil (agrega masa muscular), quemar más combustible (calorías) mientras conduce (realiza actividades). Y, cuando se trata de pérdida de grasa, cuanto más combustible pueda quemar para realizar una actividad en particular, mejor. Por lo tanto, entrenamiento de fuerza y mantener la masa magra (a través de un entrenamiento adecuado y estrategias de alimentación adecuadas) son pilares muy importante para el proceso reducción del porcentaje de grasa.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Gustavo Luz Távora (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)Gustavo Luz Távora (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)

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