Cuando empezamos a correr y estamos dispuestos a entrenar, pronto aparecerán las primeras señales de condicionamiento, y esto es motivador. Es bastante común en ese primer momento que sientas que el cuerpo puede soportar correr un poco más rápido u otro día de la semana; El acondicionamiento de su corazón y pulmones generalmente mejora más rápido que su capacidad muscular para absorber los impactos del entrenamiento. Luego acelera, porque siente que tiene gas, pero sus piernas aún no están listas para eso. Correr fortalece tu estructura física y orgánica, pero también se desgasta, especialmente si no puedes equilibrar tus entrenamientos con las tareas del día. En general, entre tres y cinco entrenamientos de carrera son suficientes para generar buenas adaptaciones para la mayoría de los aficionados que se toman la carrera en serio.

Y cuando llega el cansancio, muchos corredores recurren al café, las latas energéticas y las cápsulas estimulantes en busca de la solución para levantar el ánimo y empezar a correr. La cafeína puede incluso ser un buen compañero para tus entrenamientos, ya que puede mejorar el rendimiento, especialmente en distancias más cortas. Pero el problema es que su efecto es menor cuando tienes un déficit energético. Esta ola de bebidas energéticas puede tener un beneficio inmediato, pero no dura mucho. Cuando la situación sea extremadamente cansada, olvídese de las bebidas energéticas. Si es así, deja de entrenar durante uno o dos días para dormir un poco más y dejar que tu cuerpo se recupere.



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