La llamada economía de carrera es uno de los factores determinantes del rendimiento en carreras de larga duración. Desde un punto de vista científico, correr la economía representa una compleja interrelación de factores fisiológicos y biomecánicos que se define como la energía utilizada para correr a una determinada velocidad. Es fácil comprender que cuanto menos energía se utiliza para correr a una determinada velocidad, más económico es el corredor y se puede esperar un mejor rendimiento.

Se han realizado varios estudios científicos con el objetivo de investigar cuáles son los factores que se podrían enfatizar en un programa de formación para promover una mejora en la economía del running. Ciertamente, el entrenamiento aeróbico en sí mejora la economía de carrera. Los profesionales suelen referirse al “entrenamiento de entrenamiento” como entrenamiento para mejorar la coordinación de la carrera, lo que sin duda se traduce en una mayor eficiencia y una mejor economía.

Más flexibilidad se interpone en el camino del rendimiento de carrera – Foto: iStock

Hay dos factores que se han abordado en varios estudios y que pueden tener una influencia importante en la economía de la carrera: el entrenamiento de fuerza y ​​el entrenamiento de flexibilidad. El entrenamiento de fuerza realmente parece ser importante para mejorar la economía de carrera. Varios estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas tiene un impacto en hacer que correr sea un movimiento más económico.

El entrenamiento de flexibilidad genera más controversia. La mayoría de los estudios apuntan a una posible pérdida de economía de carrera cuando se enfatiza mucho el entrenamiento de flexibilidad. Puede parecer extraño, pero existe la opinión de que los pasillos menos flexibles son más económicos. La explicación aborda un mecanismo de mayor retorno de energía elástica durante la fase de acortamiento en el ciclo de contracción muscular. Este mayor retorno elástico se produce en estructuras menos flexibles del sistema músculo-tendinoso. No se trata de contraindicar el entrenamiento de la flexibilidad, sino de considerar que hay un punto ideal, y que la exageración de la flexibilidad puede perjudicar la economía del running.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Máster y Doctor en Fisiología del Ejercicio por EPM. Miembro del consejo científico de Midway Labs, profesor y coordinador del Curso de Especialización en Medicina del Deporte de la Unifesp y fisiólogo del São Paulo FC y coordinador del Departamento de Fisiología de EC Pinheiros. Miembro del Colegio Americano de Medicina Deportiva. www.drturibio.com. (Foto: EuAtleta)



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