Pula Corda Eu Atleta (Foto: Getty Images)Pula Corda: alto gasto calórico (Foto: Getty Images)

Saltar cuerda es una práctica que se refiere a la niñez. Para muchos, el deporte se ve solo como una broma. sin embargo, el ejercicio, considerado mundialmente un deportetraer beneficios corporales y puede ser un gran aliado para perdida de peso.

La actividad aumenta resistencia cardiovascular, desarrolla el coordinación motora, fortalece piernas y pies, y proporciona un alto gasto calórico. En promedio, se pierden 400 calorías durante 30 minutos de ejercicio.

Para empezar a saltar la cuerda, debes ponerte un zapatillas y vestido ropa ligera y cómodo. Lo ideal es practicar el deporte en un suelo duro y elija una cuerda de la longitud adecuada. O Talla depende de la altura de quién va a hacer ejercicio. Las personas de hasta 1,50 m deben llevar un cuerda de 2,45 m. Para aquellos entre 1,50 my 1,80 m, la cuerda debe ser de 2,65 m. Individuales de más de 1,80 m, la cuerda correcta es de 2,85 m.

– Lo ideal es saltar la comba en suelo duro, pues cuando hay contacto con el suelo será más rápido, generando menos fuerza al ejecutar el saltar. Nuestro tendones estaban preparados para impacto de retorno y no absorber, a diferencia de lo que la gente piensa – explica el profesor de Educación Física Christiano Markes.

O deporte se recomienda para personas de todas las edades. Sin embargo, obeso o personas con exceso de peso no deben practicar la actividad. La recomendación también sirve a las personas que tienen problemas con sus articulaciones Desde miembros inferiores – caderas, rodillas y tobillos. Solo pacientes cardíacos, hipertensos y diabéticos el alta médica Y debajo Orientación profesional.

O fortificación da musculatura y de articulaciones es fundamental para los que saltan la comba. Según Christiano Markes, los principiantes deberían progresar en el deporte con precaución y siempre con supervisión profesional.

– Los principiantes deberían empezar lento, poco a poco, saltando con ambos pies, mirando hacia adelante y siempre con la guía de un profesor de Educación Física. El sabrá recetar tu progresión correctamente, seguro y eficiente – aconseja.

Atleta se pone sus zapatillas de manera cómoda (Foto: Divulgación / Nike)El tenis debe ser cómodo (Foto: Divulgación)

Con campeonatos en todo el mundo, el deporte llega al Brasil a través del primero competencia oficial de saltar la cuerda América del Sur. Celebrada en el evento Arnold Classic Brasil entre el 25 y el 27 de abril, la disputa tendrá Atletas de 6 a 22 años compitiendo en diez modalidades muchas diferentes.

Maniobras

O deporte se puede practicar individualmente – valorando la velocidad, la dificultad y la precisión de los movimientos – o en equipo – priorizar el sincronismo, la creatividad y el trabajo en grupo.

Hay varios maniobras y posibles combinaciones para saltar la cuerda. Los mas populares son salto cruzado es el doble salto. En el primero, se cruzan los brazos como si se diera un abrazo y, tras saltar una vez, se describen los brazos, turnándose. El segundo es pasar la cuerda debajo de tus pies dos veces con cada salto.

existe tres modalidades golpear la cuerda: el cuerda simples – en el que una persona salta con una cuerda para realizar maniobras individuales o ejercicios de velocidad llamados “velocidad” -, los Cdoble orden (Double Dutch) – una o más personas saltan entre dos cuerdas golpeadas alternativamente por otras dos personas – y el rOda china (rueda china) – dos o más personas, cada una con una cuerda, realizan saltos combinados sobre la propia cuerda, con un extremo golpeado por sí mismo y el otro por otra persona.

A Double Dutch hay varias posibilidades de combinaciones de saltos, acrobacias y recursos coreográficos. los rueda china requiere precisión técnica, sincronización y ritmo, por lo que se considera la más difícil de las tres modalidades.

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