Personal de nombres como Alessandra Ambrósio y Gisele Bündchen, Leandro Carvalho crea el entrenamiento de ‘levantamiento de glúteos brasileño’, que promete tonificar cualquier derrière

Reinas de tambores, musas, bailarinas, lujo y samba en el pie. Los que siguieron los desfiles de carnaval en Brasil se encontraron con todo tipo de traseros. Algunos llamaron la atención por su forma algo desproporcionada. Otros, por su apariencia escultórica. En Nueva York, una minera se convirtió en el ícono de las celebridades al especializarse en lo que tienen las mejores mujeres brasileñas: su trasero. Creador de clases levantamiento de glúteos brasileño, Leandro Carvalho, de 43 años, inició su andadura hace ocho años, cuando fue convocado para entrenar a la modelo brasileña Alessandra Ambrósio, una de las angeles de la marca de lencería estadounidense el secreto de Victoria. Desde entonces, ha acumulado más de 20 DVD, un programa de televisión que se emite en 90 canales en todo el mundo y miles de estudiantes que sudan para levantar el derrière, sin hacerlo demasiado grande. (ver el video al lado de la clase de Leandro en los EE. UU.).

ejercicios de glúteos y atleta (Foto: Bebel Clark)Leandro Carvalho (negro a la izquierda) en su estudio en Nueva York (Foto: Bebel Clark)
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QUÉ ES EL “BUTT LIFT” DE BRASIL

O levantamiento de glúteos brasileño, traducido como “levantamiento de glúteos brasileño”, es un entrenamiento aeróbico y tonificante que dura 30 minutos y nació de la necesidad de Leandro de ampliar sus conocimientos en la parte favorita de los brasileños. Hasta entonces, la entrenadora personal y bailarina impartía clases de baile en gimnasios de Estados Unidos.

– Siempre trabajé con glúteos y entendí cómo estirar el músculo, pero nada específico. Con el entrenamiento de Alessandra, vi que necesitaba expandirme. Entonces pensé: ¿por qué la brasileña tiene un hermoso trasero? Porque desde niña baila mucho y cada movimiento se centra en la cadera, con las rodillas dobladas. Cuando dobla la rodilla y se pone en cuclillas, trabaja la pierna y el trasero. Todo en Brasil gira en torno a la danza. La fiesta sin música en el campo es mala. Así que tomé influencias del ballet, la capoeira, la danza afro, el kickboxe y la samba y creé una clase divertida y dinámica. Si es demasiado monótono, no puedo manejarlo, porque se vuelve aburrido – dijo el entrenador, nacido en São João Del Rey (MG), en una entrevista en su estudio, en el barrio East Village.

ejercicios de glúteos i atleta mosaico (Foto: Bebel Clark)La clase de Leandro para los glúteos dura 30 minutos (Foto: Bebel Clark)

A pesar de ser el país con mayor cantidad de bellezas, Leandro dice que Brasil, en general, no sabe trabajar el trasero.

Tomo un trasero cuadrado y cambio su forma con ejercicios específicos “

Leandro Carvalho

– Lo que cambia es trabajarlo desde varios ángulos. El trasero se divide en glúteos máximo, medio y mínimo. Cada uno tiene tres o cuatro ángulos, por lo que debe trabajar alrededor de 12 ángulos para obtener un entrenamiento de glúteos efectivo. El músculo que levanta el trasero es el glúteo menor. El medio está en la región lateral de la pelvis y previene lesiones. los el máximo da el trasero redondeado, y el entrenamiento debe ser siempre con la rodilla flexionada, como en los movimientos de capoeira, excelente para esa parte del cuerpo.

Debido a que están divididos en tres partes, los glúteos también necesitan diferentes pesos para ciertos ejercicios.

– El mínimo es un músculo más pequeño, por lo que hay que utilizar menos peso. El máximo, por ser más grande, permite utilizar más kilos en las espinilleras. Por eso he tenido tanto éxito aquí y en otros países. Tomo un trasero cuadrado como el de los japoneses y cambio su forma solo con ejercicios específicos, a veces en un mes. En Japón, soy un rey (risas).

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Cuando se le pregunta sobre las musas con las que ha trabajado, Leandro naturalmente dice nombres que a cualquier entrenador le gustaría tener en su currículum.

Alessandra Ambrosio (Foto: Getty Images)Alessandra Ambrósio ya aprovechó el entrenamiento del personal brasileño (Foto: Getty Images)

– Modelos de Brasil con las que trabajé casi todas: Gisele Bündchen, Fernanda Motta, Alessandra Ambrósio, Ana Beatriz Barros, Raica Oliveira. También trabajé con Blake Lively, la actriz principal de la serie estadounidense. Chicas chismosas. Ella es delgada y tuvo dificultades para hacer ejercicio, pero estaba acelerando el ritmo. Comenzó a entrenar conmigo por recomendación de la modelo Isabel Goulart, quien es mi alumna, tiene un cuerpo hermoso y un trasero maravilloso. Pero quienes me ayudaron mucho fueron el cantante Sting y el actor Tom Hanks. Hace unos 13 años, Julia, la esposa de Sting, me contrató para enseñar a su hija Nicky, que era gordita. Cuando llegué a su casa en Malibu (California), estaban allí varias celebridades de Hollywood. Y nunca volví a salir de ese ambiente – dijo Leandro, manteniendo una sencillez característica de su tierra natal.

Brasil es elegido por Leandro Carvalho como el país con las mujeres más bellas, debido a sus cuerpos prácticamente perfectos.

La mujer brasileña es la más bella no solo por su cuerpo, sino por su sensualidad “

Leandro Carvalho

– La mujer brasileña es la más bella no solo por su cuerpo, sino por la sensualidad, es decir, la forma en que porta su cuerpo. Si tiene cuidado de no enamorarse de lo corriente, la brasileña logra tener clase y sensualidad como nadie más. Por eso, nada de tener traseros como el de las fruteras, porque eso no es chic – dijo el minero, que vive en Nueva York desde hace 19 años.

En cuanto a los hombres, Leandro les da un tirón de orejas a los brasileños.

– Los hombres de Brasil solo pueden ser hermosos hasta los 25 años, luego el cuerpo se desploma. No sé qué pasa, la comida es muy mala y hay mucho alcohol de por medio. En los Estados Unidos, los hombres son mucho más hermosos que las mujeres. Venezuela, Italia e Israel tienen hombres y mujeres hermosos por igual, pero nada comparado con los brasileños, por supuesto.

Aficionado a la alimentación natural, la meditación y un cuerpo libre de drogas, Leandro tiene acceso a la información como clave para una vida sana.

ejercicios de glúteos y atleta (Foto: Bebel Clark)Información, constancia y paciencia son los consejos de Leandro (Foto: Bebel Clark)

– Primero, la persona necesita buscar información. A veces piensa que está comiendo bien, pero no lo está. Lo más importante es la coherencia en el entrenamiento. No tiene sentido querer cambiar el cuerpo de la noche a la mañana o hacer dietas locas. Hay un estudio que dice que le toma de 45 a 90 días cambiar un hábito. Es por eso que muchas personas no ven resultados si lo intentan solo durante un mes. No se puede perder el entusiasmo, porque llega la compensación. Ten paciencia – dijo el técnico brasileño.

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“Conocí a Leandro hace 10 meses, ya que soy miembro de la academia donde enseña. En dos meses perdí 12kg. Hoy me convertí en su entrenador personal y asistente, me encanta lo que hago y todavía tengo mi cuerpo en forma. La mezcla el entrenamiento de baile es muy divertido y puedes notar la diferencia en el cuerpo muy rápidamente “. – Fernanda Stumph, 30 años, brasileña, entrenadora personal y profesora de yoga.

ejercicios de glúteos y atleta (Foto: Bebel Clark)Ejercicios para los glúteos levantan el trasero (Foto: Bebel Clark)

“Estoy logrando mantener mi cuerpo en forma de manera más consistente y no he tenido ninguna lesión en los últimos 10 meses. Siento que soy lo suficientemente fuerte para hacer lo que quiero. Cambió la forma de mis glúteos y piernas, pero para mí es lo que más el factor salud es importante. Su clase trajo estabilidad a mi columna y, después de haber tenido tres cirugías y no sentir ningún dolor, puedo decir que estoy más fuerte y más feliz ”.. – Marisa Merliss, 30 años, estadounidense, bailarina y modelo.

“Entrenar con Leandro me hizo perder mucho peso y grasa. Definitivamente mis piernas son más fuertes y mi sistema cardiorrespiratorio también”. – Elias Goodman, 21, estadounidense, entrenador personal.



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