Reina de los tambores de Unidos da Tijuca, la actriz adopta el entrenamiento en circuito tres veces por semana y mejora la forma física antes de la juerga

A 10 días del inicio de los desfiles de las escuelas de samba del Grupo Especial en Marquês de Sapucaí, Juliana Alves suda su camiseta en un gimnasio en Recreio dos Bandeirantes, en la Zona Oeste de Río de Janeiro. Reina de la batería de Unidos da Tijuca, la actriz entrena hasta tres veces por semana en un circuito de una hora, casi sin descansos, y pone a prueba su forma física. Después de todo, para reinar frente a la batería del actual campeón del carnaval de Río, todo el esfuerzo vale la pena. Con samba en los pies, mucho aliento y una sonrisa en el rostro, evoluciona al ritmo adecuado: haciendo ejercicios con regularidad y preparando su mente para poder brillar en la avenida.

Haga clic aquí para ver la galería de fotos con la formación de Juliana Alves

Academia de entrenamiento Juliana Alves Mosaico de atletas de la UE (Foto: Patricia Palhares)Juliana Alves en diferentes dispositivos: adopta el circuito de entrenamiento en el gimnasio (Foto: Patricia Palhares)

– Este entrenamiento tirado en el gimnasio no es solo para adelgazar, sino para garantizar una buena preparación física y una buena evolución. Sambar es algo que he hecho toda mi vida, pero como reina es bastante diferente. Ya he desfilado por Unidos da Tijuca, Vila Isabel y Salgueiro. Pero ser la reina de la escuela en el barrio donde vivía es una responsabilidad aún mayor. Ha sido un gran logro. Me involucro emocional y físicamente con todo. Sambar es un ejercicio muy explosivo. Incluso por eso, me he dedicado mucho – declaró Juliana, de 30 años y 1,72 m de altura.

La serie de ejercicios de Juliana fue elaborada por la entrenadora personal Bebeto Cardoso y está diseñada para “secar” de manera saludable. El entrenamiento realizado en este formato de circuito trabaja intensamente todo el cuerpo a través de diferentes dispositivos. Todo para conseguir un mayor número de grupos y así aportar una mayor quema de calorías. Después de un calentamiento de cinco minutos en el transporte (plataforma utilizada para hacer ejercicios aeróbicos), la actriz “salta” de dispositivo en dispositivo durante una hora, casi sin tiempo para descansar. Pero, ¿quién dice que se queja de “rechinar” así?

Mi formación: Juliana Alves (Foto: Editora de arte / EUATLETA.COM)

– Me emocioné mucho con esta serie de ejercicios en formato circuito, porque es mucho más dinámica que la serie tradicional de gimnasios. Siempre me gustaron los deportes, me encantó bailar, pero hacer ejercicio era algo que no me llamaba la atención y tuve que adaptarme. Hoy, veo que es fundamental estar en forma y estar siempre preparada para el trabajo que hago como actriz. El mayor instrumento del actor es el cuerpo. Si logras condicionarlo, ganarás versatilidad a la hora de interpretar a un determinado personaje – dijo.

Mientras realiza ejercicios para piernas, caderas, espalda, hombros, tríceps, bíceps, pecho y abdomen, ignora las dificultades y se concentra en progresar en el entrenamiento.

Sea parte de EU ATHLETE: registre actividades y anime a sus amigos

– El objetivo es que el entrenamiento sea cada vez menos sacrificado. Hay momentos en los que él (profesor) cambia el circuito y lo pone un poco más difícil. De esa manera, puedo ganar más acondicionamiento. Hay días en los que este trabajo es más difícil. En otros, cuando es justo después de un ensayo, por ejemplo, tiene que ser un trabajo más tranquilo, orientado a la recuperación muscular – recalcó.

Alejada de la televisión desde el final de la telenovela “Cheias de Charme”, en la que vivía la cocinera Dinha, Juliana dedica buena parte de su tiempo a compromisos de samba. Entre los dos ensayos técnicos semanales (jueves y sábado) y la participación en eventos, la actriz resiste las tentaciones de las golosinas y se esfuerza por mantener una dieta equilibrada y adecuada.

Mi formación: Juliana Alves (Foto: Editora de arte / EUATLETA.COM)

– Hace un tiempo que empecé a cuidar aún más mi salud por el trabajo de actriz. Además, comencé a tener la orientación profesional de un endocrinólogo. Me enseña a comer bien sin hacer nada radical que no pueda seguir en el futuro. Reducir la ingesta de carbohidratos, como el pan y la pasta, por la noche es algo en lo que he estado trabajando. Intento comer cada tres horas. Cuando tengo hambre, inmediatamente tomo una barra de cereal. Prefiero frutas menos calóricas y hojas oscuras, que combaten la retención de líquidos. Evito los dulces y siempre trato de llevarme una bolsa o comer una gelatina liviana cuando me apetece – dijo.

Para relajarse, Juliana dice que el domingo le gusta caminar por la playa, en Recreio. Esta es la receta que encontró para recargar las pilas en medio de la rutina de trabajo durante toda la semana. En el momento, da el tip a quienes quieren salir de la inercia y buscar más calidad de vida:

– Ponte la camiseta, los pantalones cortos, ponte las zapatillas, sal de casa y muévete. Siempre trate de hacer algo nuevo y positivo para usted y su cuerpo. Busca lo que te da placer, sobre todo practicando el deporte que más te gusta. Invierte en ello y sé muy feliz – finalizó la actriz.

Academia de formación Juliana Alves Eu Atleta (Foto: Patricia Palhares)Sonrisa en la cara: actriz destila todo su encanto incluso ‘rechina’ mucho (Foto: Patricia Palhares)

* Gracias a la academia Rio Sport Center (unidad Recreio-RJ)

** Toda actividad física debe realizarse después de una evaluación médica y con la debida orientación de un profesional capacitado en Educación Física.



Source link