Correr puede ser la forma de garantizar una mayor salud hoy y en el futuro. Tiene beneficios a cualquier edad y nunca es tarde para empezar. Pero vale la pena recordar que la genética y los hábitos de vida son fundamentales para definir cómo evolucionarás. Entonces, ¿quieres mejorar tu rendimiento y ganar velocidad? revisa cinco consejos que te ayudará a impulsar tu carrera:

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Ésta es una buena estrategia para mantener la regularidad, fundamental para ganar velocidad. Incluso si no está en la mejor forma para un evento en particular, vaya allí y haga un “entrenamiento de lujo”. Es importante recordar que las pruebas más cortas se pueden realizar con más frecuencia que las más largas.

Es importante estar siempre participando en las pruebas – Foto: Istock

Entrena con otros competidores

Si es posible, entrena con otras personas que también compiten. Este estímulo emocional puede ser lo que te falta para subir de nivel en la carrera. Pero recuerde que el entrenamiento no puede convertirse en una prueba. Incluso entre los buenos corredores, cada uno tiene sus propios objetivos y limitaciones. Es común ver a las personas entrenando a un ritmo más a menudo de lo que deberían. ¡Escapa de esta trampa!

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Descansa tanto como puedas

Todo lo que haces durante el día interfiere con tu entrenamiento, para bien o para mal. Cuando se acerque una competición importante, por ejemplo, utilice una máxima interesante de ciclistas profesionales: “Si puedes sentarte, siéntate. Si puedes recostarte, acuéstate ”. Esto tiene más sentido cuando ya has experimentado esa sensación de perder una posición importante durante unos segundos al final de la carrera.

Haz entrenamientos a intervalos con velocidad progresiva

Esta estrategia es una buena manera de salvar tus músculos, ya que así calentarás y exigirás un poco más de ellos con cada serie (o tiro).

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Piense en su entrenamiento como un ciclo más largo. Elija y planifique qué hacer durante el semestre o el año, por ejemplo. Aquellos que solo tienen en cuenta ciclos cortos (como la carrera del próximo mes), tienden a no poder alcanzar su máxima capacidad orgánica. Y cualquiera que se preocupe por la planificación termina haciendo una prueba para ayudar a otra.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 20 años. Director técnico de G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias. – Foto: EuAtleta



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