En el ejercicio en la bicicleta estática puede aumentar la carga y la velocidad del pedal. En la cinta, el practicante usa la inclinación para quemar más calorías.

La agitada rutina de las grandes ciudades es siempre la mayor culpable de la falta de tiempo para hacer ejercicio durante la semana. Con eso en mente, algunos gimnasios han creado clases de HIIT (Entrenamiento en intervalos de alta intensidad), lo que significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad. El entrenamiento se realiza en bicicleta o cinta de correr y lleva a los estudiantes a una vida saludable. (¡Ver el vídeo!)

HIIT gana fanáticos, pero genera dudas por la alta intensidad del entrenamiento

Controvertido, HIIT promete resultados con 20 minutos de ejercicio intenso

– Dada la escasa disponibilidad de tiempo que tiene la gente en la actualidad, contar con esta nueva alternativa acaba con la vieja excusa de muchas personas. Y las personas que quieran disfrutar de otras actividades en el gimnasio pueden aprovechar las novedades – explicó el profesor de educación física Daniel Guimarães.

HIIT, ya sea en bicicleta o en cinta, es una clase diferente, ya que es más corta. El estímulo y el tiempo de recuperación se pueden utilizar de la misma forma en ambas modalidades. Las diferencias son que, en la bicicleta, puedes aumentar la carga y la velocidad del viaje. En la cinta de correr, puede utilizar la pendiente. El profesor dice que el gasto calórico puede ser mayor que en una clase de spinning tradicional.

Andar en bicicleta en bicicleta estática (Foto: Getty Images)Pedaleando fuerte en el ergómetro: el entrenamiento rápido de HITT promete quemar muchas calorías (Foto: Getty Images)

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– La acumulación de trabajo tras 10 o 15 de estos estímulos genera un gasto muy elevado. Cualquiera que tenga aprobación médica y sin restricciones de ningún tipo puede tomar esta clase. El practicante necesita conocer su nivel de entrenamiento y ser consciente de la sensación de esfuerzo – enfatizó.

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Según Daniel, el entrenamiento a intervalos para correr en la calle, ampliamente utilizado por corredores aficionados en hojas de cálculo semanales, tiene el mismo concepto que el HIIT que se realiza en la cinta.

– La idea es la misma, pero hay que controlar mejor el tiempo en la calle para no exagerar a la hora de querer ser más rápido – concluyó el profesor.

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