Es probable que el entrenamiento con pesas sea la actividad física complementaria más buscada por corredores y practicantes de otros deportes, como ciclistas, nadadores, remeros, entre otros. Si sabes adaptar este entrenamiento a la realidad de tu vida diaria, equilibrándolo con el descanso, es probable que también coseches beneficios para tu salud y rendimiento en tu deporte principal. Cada persona reacciona de manera diferente al entrenamiento de fuerza, por lo que a veces lo que funciona para su amigo puede no funcionar tan bien para usted. Así que siempre es una buena idea charlar con un entrenador.

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Mucha gente busca el culturismo para fortalecer sus articulaciones – Foto: Renata Domingues

Cuando podemos hacer culturismo de forma regular, los músculos y las articulaciones tienden a volverse más resistentes, por lo que si su negocio es el rendimiento, es posible que pueda tolerar un entrenamiento más intenso. Y si puede entrenar más duro, es posible que pueda lograr metas más ambiciosas. A muchos corredores les va bien con el entrenamiento con pesas durante aproximadamente media hora y con cargas moderadas (a menos que tenga un objetivo específico y tal). Cuando pasa demasiado de eso, puede suceder que demasiado culturismo termine saboteando tu rendimiento en el deporte principal.

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Ahora mira lo común que es la siguiente situación: el chico comienza a entrenar corriendo (o cualquier otro deporte) y quiere mejorar y obtener buenos resultados para ayer. Luego termina sobrecargando músculos y articulaciones y frustrado con una lesión en la rodilla, por ejemplo. El cuerpo casi siempre da algunas señales de advertencia de que el cuerpo está sufriendo y que el ritmo de entrenamiento y competición debe reducirse. Pero el corredor es insistente y piensa que le empezó a doler la rodilla porque no está haciendo pesas, luego una articulación que necesita un poco de descanso termina teniendo que realizar una actividad más, generando aún más sobrecarga y muchas veces entrando en círculo. vicioso interminable herida tras herida.

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Una buena sugerencia para quienes están lesionados y entienden que el entrenamiento con pesas puede ser algo bueno, es esperar a que pase la fase de dolor agudo antes de comenzar un trabajo de refuerzo en esa parte del cuerpo.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 20 años. Director técnico de G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias – Foto: EuAtleta



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