Hacer actividad física es algo que los seres humanos venimos haciendo desde la prehistoria. No de manera sistemática, sino funcional (mira el entrenamiento funcional real aquí). El hombre primitivo tuvo que correr (aeróbico) después de la caza que huyó, peleó, arrojó la lanza o la piedra para matar el juego (modalidades), llevó al animal pesado (fuerza) de regreso a la cueva, se comió al animal (proteína y grasa) junto con algunas frutas o raíces que cosechaba (carbohidratos y vitaminas) y dormía (recuperación / reconstrucción) para descansar antes de tener que volver a cazar. Si realmente lo piensas, el hombre primitivo ya “entendía” mucho sobre el funcionamiento y la fisiología de su propio cuerpo.

Cuando miramos los estudios evolutivos de las diferentes especies, y cuando estudiamos los diferentes comportamientos motores de hoy (las formas y cantidades de esfuerzo que cada uno hace a diario), comenzamos a identificar cada vez más un factor que es común y positivo en todos: el desarrollo muscular tiene innegables beneficios para todos.

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El ejercicio físico contribuirá a aumentar la masa muscular – Foto: Getty Images

El desarrollo muscular, ganar masa magra, trabajar contra una resistencia intensa, por encima de los estándares de la civilización moderna moderna y sedentaria, son todas formas de entender el mismo objetivo: ganar músculo a través del esfuerzo físico es lo que puede transformarnos en personas más saludables. , con más calidad y tiempo de vida!

Así que chicos, les presento a su mejor amigo frente a todos los problemas de salud que puedan existir: ¡el músculo! De todas las estructuras involucradas en nuestro movimiento diario, incluido el ejercicio, los músculos son las estructuras que más cambiamos por voluntad y por interferencia externa directa de nuestras actitudes. Y esta es una gran noticia, porque al mismo tiempo, el poder de los músculos en nuestra salud es gigantesco.

Mujer en acción en el bar: desarrollo muscular – Foto: Getty Images

Algunos estudios recientes e importantes han revelado que incluso las personas delgadas, visualmente hablando, o incluso las personas extremadamente delgadas, llevan consigo un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, en relación con las personas con mayor peso, pero que también tienen una musculatura más desarrollada, es decir , más masa magra por más esfuerzo físico contra resistencia.

El desarrollo muscular tiene un gran punto positivo: cuando practicas actividad física, y haces que tu músculo crezca, no se agranda cuando estás haciendo el esfuerzo (a pesar del aparente aumento que se produce debido al proceso inflamatorio que establece el esfuerzo ).

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Tu mejor amigo, el que puede salvarte la vida, y si lo cuidas, recuperarás los beneficios diez veces, ¡¡ya está de tu lado !! ¡Cuida a tu mejor amigo, el Sr. Músculo!

Crece en el proceso de recuperación que puede durar unos días después del entrenamiento. Es decir, durante todo este proceso de recuperación, el cuerpo consume más energía de lo normal para reconstruir el músculo cansado del ejercicio. Además, el músculo que ha crecido, crece durante días o incluso semanas, y al ser más grande, necesita más energía para sobrevivir y consume aún más.

Todo esto, sin mencionar que una estructura corporal con músculos fuertes, mantiene los huesos en su lugar, te permite hacer esfuerzos fuera de la rutina de manera segura, como levantar a tu hijo en tu regazo sin romperte la espalda, o incluso jugar al fútbol. con menos posibilidades de lastimarse, correr más rápido y patear más fuerte, o incluso mantener una apariencia estética más agradable y atractiva a los instintos naturales de otros seres humanos.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Cristiano Parente es profesor y entrenador de educación física, elegido en 2014 el mejor entrenador personal del mundo en una competición internacional promovida por Life Fitness. Es CEO de Koatch Academia y World Top Trainers Certification, la primera certificación mundial para la actividad de educador físico – Foto: Arte Eu Atleta



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