hombre pesándose en la báscula de un deportista (Foto: Getty Images)Evite pesarse todo el tiempo para no evaluar sus resultados en función de la báscula (Foto: Getty Images)

El verano se fue y se acercan los días más fríos del año para la mayoría de las grandes ciudades brasileñas. Aun así, puedes hacer de este un punto de partida para empezar a entrenar. Sin embargo, es importante que empieces a practicar con calma, ya que los cambios muy radicales suelen ser de corta duración. Elegimos algunas preguntas frecuentes de corredores y principiantes y las respondimos de forma clara y objetiva.

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¿Tengo que pesarme todo el tiempo?
Quite el foco de eso, no evalúe su evolución basándose solo en las manos de la balanza. La masa muscular también cuenta como peso y, muchas veces, la persona pierde peso, pero mantiene el mismo peso. En este caso, el resultado se puede ver en la ropa, que comienza a ensancharse.

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He sido sedentario durante mucho tiempo, ¿puedo entrenar?
Probablemente sí. La principal actividad recomendada para quien lleva un estilo de vida sedentario durante mucho tiempo es caminar. Esta recomendación es consistente con la introducción de beneficios para la salud y evita los problemas de lesiones asociados con una actividad física más vigorosa. En este primer momento, lo más importante es simplemente salir de casa para entrenar.

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Quiero que la barriga se seque, ¿necesito hacer muchas abdominales?
Uno de los mayores mitos cuando se trata de perder barriga es que hacer abdominales es la solución definitiva al problema. La reeducación alimentaria es el primer y más importante paso de este proceso. Los músculos están ahí, pero aparecen a medida que se elimina la grasa abdominal. De nada sirve hacer, por ejemplo, doscientas abdominales al día y seguir comiendo mal.

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* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

Formación de Especialista EuAtleta Gustavo Luz (Foto: EuAtleta)

GUSTAVO LUZ
Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 18 años. Director técnico de G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias.



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