Fisioterapeuta y columnista de pilates de Atleta estadounidense, Denise Pripas Schinazi enseña, en dos videoclases, ejercicios de estiramiento y movilidad que se pueden hacer en casa y que ayudarán a evitar el dolor lumbar y muscular. Especialmente para aquellos que se dividen entre la silla no tan ergonómica en la oficina en casa y las tareas del hogar. Denise, que está embarazada y no se permite quedarse quieta, explica que los ejercicios enseñados son relevantes para todas las personas que, al estar estancadas en casa, son menos activas, caminan menos. También son importantes para todos aquellos que sienten la inseguridad de los tiempos actuales, de la lucha contra la pandemia del coronavirus (Covid-19) y el aislamiento social, en forma de tensión muscular. Mira los videos con los estiramientos de miembros superiores, torso y miembros inferiores y lee las explicaciones de la fisioterapeuta que, junto al equipo de su gimnasio, ha estado dando clases diarias online en el lives de instagram @zuzfisiopilates.

Estiramiento del tronco y miembros superiores

El fisioterapeuta enseña a estirar las extremidades superiores

El fisioterapeuta enseña a estirar las extremidades superiores

– Como la gente está muy tensa, estos ejercicios son especialmente buenos para las regiones que tienden a concentrar esta tensión, como el cuello, los hombros y el trapecio, para aliviar la tensión. El alargamiento del lateral del tronco es genial para quienes se sientan durante mucho tiempo – explica.

Estirar las extremidades inferiores

El fisioterapeuta enseña a estirar las extremidades inferiores

El fisioterapeuta enseña a estirar las extremidades inferiores

– Para las extremidades inferiores, muestro unos ejercicios de retorno venoso, enfocados en la región del talón, porque la gente permanece sentada mucho tiempo y esto contribuye a un aumento de la hinchazón. El estiramiento del cuádriceps también es importante en estos casos. Y como son menos activos, caminan menos, también hay ejercicios para los tobillos – enseña el fisioterapeuta.



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