Si llevas algunos años entrenando, es posible que hayas experimentado una fase de entrenamiento en la que no hay mejoría. Es necesario observar lo que se está haciendo para cambiar

Si llevas algunos años entrenando, es posible que ya hayas experimentado una fase de entrenamiento en la que no hay mejoría. Tu forma física simplemente se detiene. Es necesario observar lo que se está haciendo y hacer posibles cambios. Algunos conocimientos básicos de fisiología pueden ayudarlo en este proceso.

Euatleta hombre cansado (Foto: Getty Images)Fitness estacionado? Es necesario observar lo que se está haciendo y realizar cambios (Foto: Getty Images)

Cuando tu negocio es acelerar la carrera y reducir tiempos, llegar a un punto en el que dejas de mejorar puede significar, entre otras cosas, tres cosas: has alcanzado tu máximo potencial y tu ADN no te deja ir más lejos, estás entrenando menos y alcanzar la meta comienza a exigir más dedicación y tiempo o se está entrenando y sobrecargando su sistema. Realice esta evaluación con cuidado, ya que las mejoras para los más avanzados son pequeñas e incluso costosas. Vea algunas sugerencias para evitar o salir de esta situación:

Si siente que está entrenando demasiado, reduzca la velocidad, retire el pie
Este exceso no te llevará a ninguna parte. Es posible que haya necesitado más descanso durante algún tiempo y su cuerpo está tomando la cuenta, y este período de tomarlo a la ligera o de descanso total es, de alguna manera, proporcional al tiempo que pasó tomándolo con fuerza.

¿Alimentación complementaria?
Es posible que no pueda extraer todo lo que necesita de su dieta. Está indicada una consulta con el nutricionista.

Sueño reparador
Asegúrese de dormir lo suficiente para despertarse renovado y listo para las tareas del día. Puede que necesite dormir más o mejor.

¿Estás entrenando muy poco?
Quizás sea el momento de aumentar la intensidad en algunos entrenamientos o de dedicarte un poco más. Tendrás que equilibrar lo que más tendrás que entrenar con lo que más podrás entrenar (dadas las tareas diarias). Pero ve despacio, no puedes mejorar un mes en una semana.

* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

Formación de Especialista EuAtleta Gustavo Luz (Foto: EuAtleta)

GUSTAVO LUZ
Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 18 años. Director técnico de G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias.



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