En medio de la pandemia provocada por el nuevo coronavirus (Sars-CoV-2), muchos practicantes de actividades físicas optaron por las clases de gimnasia online, especialmente con las restricciones recomendadas por el Ministerio de Sanidad. Con el aislamiento social, se produjo un aumento en la demanda de entrenamientos en casa y aplicaciones de fitness. Un ejemplo de esto es que, desde el inicio del encierro, algunas aplicaciones han tenido un crecimiento de hasta un 300% en número de descargas. Aunque el auge actual de las aplicaciones de ejercicio y fitness se puede atribuir al aislamiento social, las clases online llegaron para quedarse, como explica el educador físico Flávio Areal, responsable de productos digitales del grupo Bodytech.

El número de descargas de aplicaciones para capacitación en el hogar aumentó hasta en un 300% durante la pandemia. – Foto: Istock Getty Images

– Las clases en línea llegaron para quedarse. Debido a que son tan beneficiosas como las clases presenciales, ya no hay excusa para dejar de hacer actividad física. Para proporcionar ejercicio físico en cualquier lugar y en cualquier momento, no hay razón para que los gimnasios no continúen con las clases, evalúa Areal.

El entrenador personal Luiz Claudio Fortunato revela que, en tiempos de la pandemia Covid-19, atiende al 50% de los clientes en línea. Según el profesional, los beneficios de las clases virtuales son los mismos que los presenciales.

– Desde el punto de vista técnico, casi nada cambia, pero hay que tener en cuenta que todo depende de la calidad de lo que se comparte con los clientes. Las transmisiones de las clases deben ser estables, la calidad de la música o la voz perfecta y, también un punto importante, la visualización de la ejecución de los movimientos (de los alumnos) – dice.

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Según el profesional de educación física Amauri Maroto, entrenador personal de Just Fit e Infinity Academia de Avaré, las clases online tienen numerosos beneficios, pero es necesario conocer la forma correcta de practicar los ejercicios físicos.

– Las clases de gimnasia online mantienen un nivel de actividad física regular, que aportan bienestar físico, además de acondicionamiento cardiovascular y preservación de la masa magra. Por supuesto, para esto, las actividades deben estar compuestas por ejercicios bien organizados que produzcan gestos motores dentro de lo necesario para el practicante – explica Amauri.

Según él, la clase sincrónica tiene una gran ventaja sobre las grabadas:

– Los perjuicios (de la clase online) son el alto grado de complejidad de los ejercicios en sí mismos, que muchas veces no deben ser realizados por nadie, y la relación entre alumno y profesor es distante, ya que las lecciones suelen quedar grabadas y no pueden ser corregidos inmediatamente por el profesor ante el mal gesto mecánico del alumno – añade Amauri Maroto.

  1. Clases sincrónicas – Al optar por clases en línea sincrónicas, en tiempo real con el profesor, el alumno puede hacer que el profesional de educación física evalúe sus movimientos y postura al otro lado de la pantalla, potenciando beneficios y previniendo lesiones;
  2. Lecciones grabadas – A la hora de optar por apps con formación grabada, se tiene la ventaja de realizar la formación en el momento más adecuado para cada una, sin estar atado al horario del profesor.

Razones para hacer ejercicio en casa

Las clases de actividad física online facilitan la vida de muchos deportistas. – Foto: Istock Getty Images

Después de la pandemia, la tendencia es que muchos clientes continúen haciendo ejercicio en casa. El profesional de educación física Flávio Areal explica que, con este formato, es posible que las personas dejen de lado ‘excusas’ y tengan más posibilidades de formarse, incluso con compromisos como los viajes de trabajo.

– Es cierto que los clientes aún no se sienten seguros para volver a los gimnasios, pero, por otro lado, muchos han adoptado una rutina en las clases online. Esto se debe principalmente a que no es necesario salir de casa para entrenar. Muchos clientes tenían la excusa de no capacitarse para pasar tiempo viajando por motivos de trabajo, y ahora la excusa se acabó. Con las clases online, el cliente se organiza, enciende la aplicación y listo, ya está entrenando – apunta Flávio.

Beneficios de las clases de gimnasia online

Al mantenerse activo, incluso en casa, puede promover el bienestar físico y el acondicionamiento cardiovascular y preservar la masa magra – Foto: Istock Getty Images

Con la guía del profesional de educación física Luiz Claudio Fortunato, quien ha trabajado en el campo durante 25 años, Atleta estadounidense enumeró algunos de los beneficios de apostar en clases en línea y hacer ejercicio en casa. Compruébalo a continuación.

  1. Sentido práctico – No se pierde tiempo con los desplazamientos al gimnasio, lo que puede resultar práctico para quienes tienen poco tiempo disponible. Además, dado que la mayoría de las personas hacen ejercicio en un punto determinado de la casa, las clases en línea se convierten, en tiempos de encierro, en el momento de estar en contacto remoto con el mundo, y este ha sido el momento escapar de mucha gente;
  2. La seguridad – Durante la pandemia, no acudir al gimnasio reduce el riesgo de contaminación.
  3. Prioridad – Hacer ejercicios en casa requiere concentración, por lo que es algo que posibilita la evolución física derivada de esta actividad. Por tanto, hacer de este momento del día una prioridad te hará más responsable del entrenamiento en ese momento;
  4. Resultados – Sin pelea no hay victoria. Por supuesto, si no es una actividad que te desafía, se convertirá en un lugar común y terminará desalentando. Pero, abrazando la rutina de entrenamiento como si fuera imprescindible, el resultado será positivo;
  5. Salud – Manteniéndose activo, incluso en casa, es posible promover el bienestar físico y el acondicionamiento cardiovascular y preservar la masa magra;
  6. Comodidad – Hay una parte de la población a la que simplemente no le gusta el entorno del gimnasio. Para estas personas, entrenar en casa es una forma de abandonar el sedentarismo sin escapar de su zona de confort.



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