El cinturón que utilizan los levantadores de pesas, los levantadores de pesas, tiene como objetivo promover la estabilidad en la columna mediante la compresión abdominal. El abdomen comprime la columna, tirando de ella y evitando la compresión de los discos al hacer ejercicio. Sin embargo, lo que ves es el uso innecesario de este dispositivo.

Cinturón de culturismo Euatleta (Foto: Getty Images)¿Es realmente necesario un cinturón de entrenamiento? El educador físico aclara esta duda de los deportistas (Foto: Getty Images)

El core, como se llama al conjunto de músculos que envuelven esta región lumbar-abdominal, actúa como estabilizador del cuerpo durante los movimientos, incluso al caminar, sentarse o pararse. Incluso es posible realizar esta compresión sin utilizar el cinturón con la maniobra denominada “bracing”, que consiste en llenar el abdomen de aire y mantenerlo contraído durante el ejercicio. Pero tanto el cinturón como el “arriostramiento” tienen cierto tiempo para entrar en escena.

El cinturón solo debe ser utilizado por el público en general como recurso en el entrenamiento de carga máxima en ejercicios con mayor compresión del disco, como sentadillas y peso muerto (ground), si es realmente necesario. Si se encuentra en estas condiciones, se emite una alerta: no entrene solo. Entrenar con cargas elevadas sin ayuda ni orientación es uno de los mayores riesgos que puede correr.

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Es de vital importancia que su cuerpo aprenda a estabilizarse sin usar estas herramientas. Para ello, los ejercicios isométricos, los ejercicios dinámicos con desplazamiento o con cambios de apoyo son excelentes para reclutar estos músculos estabilizadores. Siempre uso ejercicios de preparación para activar el core, como pases frontales y laterales, tablero y Superman.

Usar el cinturón en todo momento hará que su núcleo se asiente, no sienta la necesidad de actuar, lo que lo debilitará. Aunque usan el cinturón, los atletas o aficionados que buscan un alto rendimiento ciertamente tienen un trabajo de fortalecimiento central tan intenso como su entrenamiento.

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Entonces, por mucho que crea que es genial usar el cinturón, si su cuerpo no está preparado para la carga que su brazo quiere levantar, algo anda mal. Revise su entrenamiento con un profesional calificado en educación física.

* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

footer_especialista_Deborah (Foto: Eu Atleta | Arte | fotos: archivo personal)

DEBORAH POVOLERI
Educador físico postgrado en el campo de la aptitud y la salud con 15 años de experiencia en Brasil y en el exterior. Cuenta con certificaciones internacionales como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Actúa como Head Coach de CrossFit y Personal Trainer.



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