¿Sabes cuándo ese deseo de tener una lista de reproducción perfecta en tu celular para correr, andar en bicicleta o hacer ejercicio se enfrenta a la falta de tiempo para configurarla? ¿Qué tal aprovechar el encierro debido a la lucha contra el coronavirus para ocupar horas de ocio y evitar el aburrimiento seleccionando las canciones que más te gustan y que tienen que ver con tu actividad: más tranquilo para el yoga, animado para correr, enérgico para las peleas y entrenamiento de gimnasio y así sucesivamente. Vale la pena rock, electrónica, funk, MPB, incluso música clásica. Lo importante es saber qué te emociona. Después de todo, la cuarentena finalmente terminará. Además, puedes construir una lista de canciones perfectas por ahora, para hacer ejercicio en casa y no caer en un estilo de vida sedentario durante el aislamiento social. Aprovecha que es domingo, el día en que ni siquiera hay oficina en casa, y ensúciate las manos. O Atleta estadounidense te ayudará con sugerencias.

La música le da a la persona una motivación adicional para seguir haciendo ejercicio – Foto: iStock Getty Images

Fanática del Crossfit, la periodista Lislane Rottas volvió al ejercicio físico de forma regular hace un año. En el gimnasio, ella y sus colegas entrenaron escuchando varios tipos de música. Cuando se suspendieron las actividades debido al Covid-19, Lis, como la llaman sus amigos, comenzó a hacer ejercicio en casa sin música y se dio cuenta de que sus ingresos habían disminuido. Fue entonces cuando decidió crear una lista de reproducción exclusiva para ejercicios en casa.

– Cuando comencé a entrenar en casa, no escuchaba música. Solo que empecé a encontrarlo aburrido. Y para no perder el impulso, comencé a entrenar escuchando música electrónica para tener un ritmo agitado y mantenerme en el acelerador. Como soy yo mismo, me ayuda a dar ese algo extra cuando entreno en casa – dice Lis, cuya canción favorita es “Summer”, de Calvin Harris.

Idealmente, todos deberían crear su propia lista de reproducción. Pero las sugerencias y los consejos siempre ayudan. Entonces el Atleta estadounidense creó una lista de canciones para aquellos que quieren mantenerse conectados haciendo ejercicio dentro y fuera de casa. La selección es variada, y hay opciones para diversas modalidades, como correr y caminar, gimnasio, lucha, yoga y actividad física doméstica. Vayamos con ellos.

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Ya sea en la cinta de correr, en la bicicleta estática o en la calle, la música ayuda a avanzar en la carrera y el ciclismo – Foto: Istock Getty Images

Para aquellos que quieran un incentivo para recorrer unos kilómetros más en cinta o en bicicleta estática, en tiempos de coronavirus, o en correr y andar en bicicleta por la calle, en el futuro, aquí hay algunas opciones:

  • Voy a volar ahora, de Bill Conti (tema “Rocky, A Fighter” de 1976)
  • Guerra, de Vince DiCola (tema “Rocky IV” de 1985)
  • El pasajeropor Iggy Pop
  • One Love Ft Estelle, por David Guetta
  • correrde Florida

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2. Academia (cuando se publique la declaración)

Música en el gimnasio – Foto: Istock Getty Images

Nota: como en los gimnasios hay varias actividades, la siguiente playlist estará pensada para quienes gustan de las actividades aeróbicas, sobre todo las más agitadas, pero también sirve para un buen entrenamiento de fuerza.

  • Maníaco, de Michael Sembello (tema “Flashdance”, 1983)
  • Verano, por Calvin Harris
  • Pies de titanio Sia, por David Guetta
  • Qué sentimiento, de Irene Cara (otro tema de “Flashdance”, 1983)
  • Estelar, de Marcos Vale

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3. Peleas (cuando se suelta la devolución)

Una banda sonora que te hace sentir que Rocky siempre es un incentivo – Foto: Istock Getty Images

  • Ojo del tigre, de Survivor (tema “Rocky III” de 1983)
  • Tropa de Elite, de Tihuanna (tema de “Elite Trope”, 2007)
  • Bem Vindo a Selva, por Guns N’Roses
  • Cuál es mi nombrede DMX
  • El mejor, por Tina Turner

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4. Actividad física doméstica

Durante el confinamiento, vale la pena armar una lista de reproducción especial para hacer ejercicio en casa – Foto: Istock Getty Images

  • Los fumadorespor Closer
  • Necesidades oscuras, de Red Hot Chilli Peppers
  • sembolismo, por Electro-Light
  • Satisfacción, de Benni Benassi (que no debe confundirse con la música homónima de los Rolling Stones)
  • Eres lo mejor de mi, U2 y Kygo

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Las canciones más suaves también tienen su turno – Foto: Istock Getty Images

Por tratarse de un tipo de ejercicio que suele tener un acompañamiento musical más relajado e instrumental, hemos separado algunas canciones que, aunque cantadas, se pueden utilizar en este tipo de actividad. Además, también hay sugerencias para canciones solo instrumentales.

  • Única vez, por Enya
  • casa Blanca, por Gilson
  • El alivio del estrés, por Best Harmony
  • Tu Les Chiens Aboyer, por Vangelis
  • Magie D’amour, por Jean Pierre Posit



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