La serie sobre ejercicio funcional no se detiene. Esta semana, el YO ATLETA pasa su séptimo consejo de entrenamiento para trabajar la musculatura profunda. El entrenador de fitness Claudio Baiano muestra algunos ejercicios para realizar con las cuerdas. Se basaron en los movimientos de las extremidades superiores, que favorecen las ondas que propagan las cuerdas. Si está más en forma, puede ponerse en cuclillas y mover las piernas también. Este entrenamiento mejora la condición cardiorrespiratoria, acelera la pérdida de peso y aumenta el gasto calórico. (Vea los consejos de ejercicio en el video a continuación)

Baiano explica que las ondas desafían el equilibrio corporal y activan los diferentes músculos del cuerpo. El entrenamiento se puede realizar con dos cuerdas. Un extremo está pegado en alguna parte, mientras que los otros extremos están asegurados, uno con cada brazo. Los movimientos alternos se realizan simultáneamente y en varias direcciones. Entonces la los alumnos cierran el entrenamiento con el ejercicio de plancha, que desarrolla fuerza en hombros, brazos, glúteos y torso.

Puede usar una manguera, dividiéndola en dos partes, o incluso un edredón para hacer esta variación de ejercicio en interiores. Podemos movernos hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda, hacia la derecha y agacharse o saltar también. Durante el entrenamiento, la respiración se vuelve cada vez más sibilante, lo que muestra la intensidad – destacó Baiano.

Entrenamiento funcional mosaico para deportistas (Foto: Art Editoria)El entrenamiento funcional utiliza la cuerda para trabajar el cuerpo de forma integrada (Foto: Editoria de Arte)

Sea parte de EU ATHLETE: registre actividades y anime a sus amigos

O entrenamiento funcional trabaja la musculatura profunda de las personas con actividades que utilizan equipos como gomas, pelotas, cuerdas, conos, aros de hula, cinturones de tracción y varillas, que se pueden adquirir incluso en ferreterías. Este trabajo es un reflejo de lo que haces a diario, como saltar, correr, tirar, agacharte, girar y empujar. El atleta gana fuerza, equilibrio, agilidad, flexibilidad, resistencia, coordinación y acondicionamiento.

El ejercicio funcional se ha convertido en una alternativa para quienes están cansados ​​del entrenamiento con pesas convencional. Entrando en esta ola que ha ido ganando fuerza y ​​cada vez más aficionados en las playas y gimnasios de Brasil, el YO ATLETA comenzó una serie con consejos para quemar calorías no deseadas y ponerse en forma con ejercicios completos.

* Toda actividad física debe realizarse después de una evaluación médica y con la debida orientación de un profesional capacitado en Educación Física.





Source link