Siguiendo la serie que se centra en ejercicios funcionales, el YO ATLETA pasa el sexto consejo de entrenamiento para una musculatura profunda. Esta semana, el preparador físico Cláudio Baiano y su equipo muestran ejercicios dentro del gimnasio, pero se pueden realizar en el salón de tu casa. Con calcetines en los pies y una colchoneta en el suelo, los estudiantes se deslizan haciendo los ejercicios de deslizamiento (como si estuvieran esquiando), que se utiliza para trabajar sus miembros inferiores. De pie, acostado boca abajo hacia arriba o hacia abajo (en posición horizontal) con los brazos extendidos, el entrenamiento mejora el equilibrio, aumenta la resistencia y el acondicionamiento físico. (Mira los consejos en el video a continuación)

– Creamos una situación en el gimnasio, pero también puede ser una sala de estar. Y tomemos algunos ejercicios que trabajen sobre rigidez, glúteos, piernas, abdomen y brazos. Todo esto usando solo un par de calcetines. Es un entrenamiento fuerte – subrayó Baiano.

mosaico I deportista - entrenamiento funcional (Foto: Editoria de Arte)En el gimnasio, el entrenamiento funcional exige mucho a los deportistas (Foto: Editoria de Arte / Globoesporte.com)

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El entrenamiento funcional trabaja la musculatura profunda de las personas con actividades que utilizan equipos como gomas, pelotas, cuerdas, conos, aros de hula, cinturones de tracción y varillas, que se pueden adquirir incluso en ferreterías. Este trabajo es un reflejo de lo que haces a diario, como saltar, correr, tirar, agacharte, girar y empujar. El deportista gana fuerza, equilibrio, agilidad, flexibilidad, resistencia, coordinación y acondicionamiento físico.

El ejercicio funcional se ha convertido en una alternativa para quienes están cansados ​​del entrenamiento con pesas convencional. Entrando en esta ola que ha ido ganando fuerza y ​​cada vez más aficionados en las playas y gimnasios de Brasil, el YO ATLETA comenzó una serie con consejos para quemar calorías no deseadas y ponerse en forma con ejercicios completos.

Entrenamiento funcional Euatleta (Foto: Igor Christ / EuAtleta)El ejercicio funcional genera fuerza, equilibrio, agilidad, resistencia y acondicionamiento (Foto: Igor Christ / EuAtleta)

* Toda actividad física debe realizarse después de una evaluación médica y con la debida orientación de un profesional capacitado en Educación Física.





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