Siguiendo la serie que se centra en ejercicios funcionales, el YO ATLETA pasa el cuarto consejo de entrenamiento para una musculatura profunda. Esta semana, el preparador físico Cláudio Baiano y su equipo muestran ejercicios específicos para el abdomen y también trabajo de velocidad en el terreno inclinado al final. Esta formación se realizó en la playa, pero se puede realizar en cualquier lugar. El objetivo es mejorar la forma física. (Vea los consejos en el video al lado)

– Voy a hacer tres tipos de abdominales. Uno está sentado con la rodilla en el pecho, lo que puede hacer con la mano en el suelo o sin ella. También puedes hacerlo con ambos codos o brazos hacia arriba. En este segundo, todos acostados, haciendo los tradicionales abdominales, que muchos dicen que no sirve de nada. El tercero es el que alterna en diagonal. Luego, corren desde la parte superior del césped hasta la parte inferior, reduciendo la aceleración en la vuelta, explicó Baiano.

Entrenamiento funcional del atleta Mosaic Eu (Foto: Igor Christ)El entrenamiento funcional se puede realizar con ejercicios abdominales y carrera inclinada (Foto: Igor Christ)

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El entrenamiento funcional trabaja la musculatura profunda de las personas con actividades que utilizan equipos como gomas, pelotas, cuerdas, conos, aros de hula, cinturones de tracción y varillas, que se pueden adquirir incluso en ferreterías. Este trabajo es un reflejo de lo que haces a diario, como saltar, correr, tirar, agacharte, girar y empujar. El deportista gana fuerza, equilibrio, agilidad, flexibilidad, resistencia, coordinación y acondicionamiento físico.

El ejercicio funcional se ha convertido en una alternativa para quienes están cansados ​​del entrenamiento con pesas convencional. Entrando en esta ola que ha ido ganando fuerza y ​​cada vez más aficionados en las playas y gimnasios de Brasil, el YO ATLETA comenzó una serie con consejos para quemar calorías no deseadas y ponerse en forma con ejercicios completos.

* Toda actividad física debe realizarse después de una evaluación médica y con la debida orientación de un profesional capacitado en Educación Física.





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