Siguiendo la serie que se centra en ejercicios funcionales, el YO ATLETA pase otro consejo con entrenamiento para musculatura profunda. Esta semana, el preparador físico Cláudio Baiano y su equipo muestran trabajo en el muslo, abdomen y glúteos al mismo tiempo. En el entrenamiento que se realiza en la arena, la mini banda (aro elástico) se coloca debajo de las rodillas, justo en el tobillo para fortalecer las extremidades inferiores. El atleta se mueve de lado, camina hacia adelante y hacia atrás, se pone en cuclillas a diferentes velocidades e incluso simula un saltador con el brazo colocado como mejor le parezca. Al final, dan pequeños golpes de carrera sin el elástico para liberar la musculatura. (Vea los consejos de ejercicio en el video a continuación)

Conozca su gasto calórico, rango de esfuerzo y circunferencia de cintura

– Es un entrenamiento sencillo y eficaz, que solo necesita una mini banda. Cada vez que te acercas a la punta del pie, más intenso se vuelve el ejercicio. Si quieres hacer algo más ligero y de menor intensidad, pon el elástico por debajo de la rodilla. ¿Es antes? Entonces, puedes ponértelo en el tobillo. Encontrará esta banda elástica en farmacias y tiendas médicas – explicó Baiano.

EJERCICIO FUNCIONAL DEL ATLETA mosaico 1 (Foto: Igor Christ)Consejo de ejercicio # 2 con elástico en la pierna para glúteos, muslos y abdomen (Foto: Igor Christ / EUATLETA)

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El entrenamiento funcional trabaja la musculatura profunda de las personas con actividades que utilizan equipos como gomas, pelotas, cuerdas, conos, aros de hula, cinturones de tracción y varillas, que se pueden adquirir incluso en ferreterías. Este trabajo es un reflejo de lo que haces a diario, como saltar, correr, tirar, agacharte, girar y empujar. El deportista gana fuerza, equilibrio, agilidad, flexibilidad, resistencia, coordinación y acondicionamiento físico.

El ejercicio funcional se ha convertido en una alternativa para quienes están cansados ​​del entrenamiento con pesas convencional. Entrando en esta ola que ha ido ganando fuerza y ​​cada vez más aficionados en las playas y gimnasios de Brasil, el YO ATLETA comenzó una serie con consejos para quemar calorías no deseadas y ponerse en forma con ejercicios completos.

* Toda actividad física debe realizarse después de una evaluación médica y con la debida orientación de un profesional capacitado en Educación Física.





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