Has escuchado de entrenamiento funcional? Es una serie de ejercicios que trabaja en la musculatura profunda de las personas, con actividades que utilizan equipos como gomas, pelotas, cuerdas, conos, aros de hula, cinturones de tracción y cañas, que se pueden adquirir incluso en ferreterías. Este trabajo físico es un reflejo de lo que haces a diario, como saltar, correr, tirar, agacharte, girar y empujar. De esta forma, el deportista gana más fuerza, equilibrio, agilidad, flexibilidad, resistencia, coordinación y acondicionamiento físico. Es simple: solo ten concentración y fuerza de voluntad, ya que cualquiera está calificado para hacerlo y, sobre todo, sirve como prevención de lesiones.

– El ejercicio funcional fue creado para que muevas y trabajes todo el cuerpo de forma armónica y poco agresiva, sin sobrecargar tanto tus articulaciones. Sin embargo, dentro de este concepto de ejercicio existen varias formas de trabajar, como velocidad, potencia, agilidad y explosión. Cualquiera puede realizar esta actividad con este concepto de musculación y entrenamiento funcional. Que puede ser usando solo su peso corporal o usando accesorios que fueron creados para trabajar con diferentes grupos musculares, dijo Baiano.

Sea parte de EU ATHLETE: registre actividades y anime a sus amigos

El ejercicio funcional se ha convertido en una alternativa para quienes están cansados ​​del entrenamiento con pesas convencional. Entrando en esta ola que ha ido ganando fuerza y ​​cada vez más aficionados en las playas y gimnasios de Brasil, el YO ATLETA comienza una serie con consejos para quemar calorías no deseadas y ponerse en forma con ejercicios completos.

I EJERCICIO FUNCIONAL ATLÉTICO mosaico 2 (Foto: Igor Christ)El ejercicio funcional genera fuerza, equilibrio, agilidad y acondicionamiento físico (Foto: Editoria de Arte / EUATLETA)

Todo, por supuesto, bajo la supervisión del entrenador Cláudio Marcel Castilho, Baiano, que coordina un equipo con otros cuatro profesionales del deporte. Entrenador personal de actrices como Nanda Costa y Giovanna Antonelli, también es responsable de preparar, desde hace 12 años, las fichas de entrenamiento de los integrantes de Big Brother Brasil, un reality show de TV Globo.

– Tú que estás en casa pensando que no puedes practicar ejercicio funcional, te equivocas. Solo busque la guía de un maestro de educación física, quien identificará sus limitaciones, ya sea que se trate de peso o algún tipo de lesión. ¿Tiene sobrepeso o no realiza actividad física durante mucho tiempo? Puedes hacerlo. No puedes quedarte quieto – dijo Baiano

Entrenamiento, nutrición, equipamiento: dé sus primeros pasos en EU ATHLETE

SUGERENCIA 1 – ENTRENAMIENTO DEL ABDOMEN

Los ejercicios se definen según las necesidades de cada alumno y se realizan en las estaciones montadas. En general, existen muchos tipos de sentadillas, soporte corporal, tirar y empujar, además de correr. En este primer consejo de ejercicio te mostraremos cómo el deportista puede ejercitar el abdomen utilizando los elásticos atados al bastón, de pie o tumbado. El entrenamiento se llevó a cabo en las arenas de la playa Barra da Tijuca, en el oeste de Río de Janeiro, pero se puede realizar en cualquier tipo de entorno. (Mira la sugerencia en el video)

– Estamos utilizando el espacio abierto de la playa sobre la arena, que tiene una intensidad muy alta. Si lo desea, puede sacar los muebles de la habitación y hacer ejercicio en casa. La preocupación solo debe ser hacer esto con la guía de un profesional. Seguridad ante todo – concluyó Baiano.

* Toda actividad física debe realizarse después de una evaluación médica y con la debida orientación de un profesional capacitado en Educación Física.





Source link