Siguiendo la serie que se centra en el ejercicio funcional, el YO ATLETA pasa el tercer consejo de entrenamiento para una musculatura profunda. Esta semana, el preparador físico Cláudio Baiano y su equipo muestran cómo el trabajo de fuerza en velocidad trabaja con piernas, espalda y abdomen mediante bandas elásticas. Luego hacen una carrera corta pasando los postes que están atrapados en la hierba. (Mira los consejos en el video a continuación)

– Es un circuito sencillo, pero genera un gasto calórico elevado. No tienes que esforzarte demasiado. Quien esté comenzando puede saltar menos. Los que ya están más condicionados suben un poco más. Trabajamos piernas, abdomen y espalda. Hay dos ejercicios con gomas elásticas y una carrera simple. Cualquiera puede hacerlo – dijo Baiano.

Conozca su gasto calórico, rango de esfuerzo y circunferencia de cintura

Mosaico Eu Entrenamiento funcional de atletas (Foto: Igor Christ)En el tercer consejo de entrenamiento funcional, haz ejercicio con resistencia elástica y carrera rápida (Foto: Igor Christ)

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El entrenamiento funcional trabaja la musculatura profunda de las personas con actividades que utilizan equipos como gomas, pelotas, cuerdas, conos, aros de hula, cinturones de tracción y varillas, que se pueden adquirir incluso en ferreterías. Este trabajo es un reflejo de lo que haces a diario, como saltar, correr, tirar, agacharte, girar y empujar. El deportista gana fuerza, equilibrio, agilidad, flexibilidad, resistencia, coordinación y acondicionamiento físico.

El ejercicio funcional se ha convertido en una alternativa para quienes están cansados ​​del entrenamiento con pesas convencional. Entrando en esta ola que ha ido ganando fuerza y ​​cada vez más aficionados en las playas y gimnasios de Brasil, el YO ATLETA comenzó una serie con consejos para quemar calorías no deseadas y ponerse en forma con ejercicios completos.

* Toda actividad física debe realizarse después de una evaluación médica y con la debida orientación de un profesional capacitado en Educación Física.





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