La serie en entrenamiento funcional no para. Esta semana, el YO ATLETA muestra su décimo consejo de ejercicios para trabajar músculos profundos. El entrenador de fitness Claudio Baiano presenta más actividades para realizar en secuencia. Son las variaciones con accesorios las que generan la mejora del acondicionamiento físico. (Estos consejos los puedes ver en el video al costado)

Echa un vistazo a la galería de fotos del entrenamiento funcional # 10 y disfruta de los consejos

Primero es la alimentación frontal con la ayuda de elásticos, arandelas y luego viene la zancada. En la habitación Entrenamiento con pesas, se realiza un trabajo de rodilla a pecho de diez repeticiones para aumentar la rigidez del abdomen. Luego viene el pliometría en el banco (simulando el paso), que fortalece glúteos y muslos. Entonces tienes el ejercicio con balón medicinal (bola de peso), vomitar, caminar de lado y saltar. El último consejo es reemplazar el entrenamiento en la caminadora. Es una carrera (rápida de ida y vuelta) sujeta al elástico, pero con la correa atada a la cintura.

– Cualquiera puede realizar el entrenamiento funcional. Si estás cansado del equipamiento del gimnasio, esta es la mejor salida. – destacó Baiano, junto a su alumna Naiana Motta.

Entrenamiento funcional Mosaic Eu Atleta de Bahía 9 (Foto: Sandro Gama)Naiana Motta se esfuerza y ​​su camiseta en ejercicios de entrenamiento funcional (Foto: Sandro Gama)

Culturismo vs entrenamiento funcional: ¿cómo elegir tu ejercicio ideal?

Más consejos de entrenamiento funcional

O entrenamiento funcional trabaja la musculatura profunda de las personas con actividades que utilizan equipos como gomas, pelotas, cuerdas, conos, aros de hula, cinturones de tracción y varillas, que se pueden adquirir en tiendas de materiales de construcción. El trabajo es un reflejo de lo que haces a diario, como saltar, correr, tirar, agacharte, girar e incluso empujar. Se gana fuerza, equilibrio, agilidad, flexibilidad, resistencia, coordinación y acondicionamiento.

El ejercicio funcional se ha convertido en una alternativa para quienes están cansados ​​del entrenamiento con pesas convencional. Entrando en esta ola que ha ido ganando fuerza y ​​cada vez más aficionados en las playas y gimnasios de Brasil, el YO ATLETA comenzó una serie con consejos para quemar calorías no deseadas y ponerse en forma con ejercicios completos.

* Toda actividad física debe realizarse previa evaluación médica y la debida orientación de un profesional capacitado en Educación Física.





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